产生自信的运动
【产生自信的运动】挺胸时精神百倍，肩膀放下时很有稳重感，两手张开时，豪气万丈 。
像这样的动作，多多少少都会影响到一个人的精神 。
同样的，将脚板举起、胸膛往前突出、腰挺直、缩小腹，多做这样的练习，也会让精神集中，产生无比的信心与斗志 。
产生信心的翘脚板运动
站着也好，坐着也好，都可练习，将脚板翘起3厘米 。
静止10秒钟之后，再恢复成原状 。
反复做5次 。
要领
腰挺直、胸突出，是这种运动的重点 。然后把视线往最远的地方看 。不管是头脑不清楚或是无法思考的情况都能解决 。
不要觉得自己很不如别人，过着很不如意的生活，只要心里想着：“天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨......”，这样一来，便可以改变自我的人生观 。
虚弱体质的人，最重要的就是把身体养好，一旦拥有健康的身体，凡事都会顺利，所以只要用五分力量，便能重拾自信，变得神采飞扬 。
拥有自信的举重练习
手持重物（大约1千克的重物） 。
将重物从地面举到水平的位置，共7次 。
然后从水平的位置举到肩膀，来回做7次 。
最后从下往肩膀一口气举7次 。做3次（共计21次） 。
要领
提起时要吸气，放下时再吐气 。两腋要紧靠** 。集中精神来做是非常重要的 。举起时，两手稍微往外张，效果会更好 。
推荐阅读
- 安澜是什么意思 安澜的意思
- 蒸锅里的水垢如何去除小妙招
- 庆阳汽车南站附近有好吃的面食吗
- 爸爸的哥哥是什么关系
- 贴了的瓷砖破了是什么原因 贴了的瓷砖破了原因
- 制作寿司的过程
- 空气炸锅烤鸡翅的腌制方法和配料 鸡翅的腌制方法和配料
- 怎样的女人最有旺夫相？
- 翳的意思 翳的意思是什么
- 宝坻海鲜自助