e时代怎么更好的进行体育健身？
(一）主动寻找更多体力支出的机会
虽然现代社会发展过程中 ， 人的体力劳动减少 ， 脑力劳动增加是一个趋势 。但作为社会中的个体 ， 每个人都可以灵活地使生活中具有更多的体力支出 。对于青少年而言 ， 帮助父母多做一些家务如洗碗、洗衣服而减少使用用洗碗机、洗衣机 ， 上学放学以骑自行车代替乘汽车 ， 上下楼在不紧急情况下可以不坐电梯等等 。
(二）长时间脑力劳动应穿插适当的体育活动
连续的伏案学习、上网的结果导致许多青少年每天处于静止、坐姿的状态时间过长 ， 这种状态使人血液循环受阻 。同时脑细胞处于连续高度紧张活跃状态 ， 大脑由于长期处于高负荷状态 ， 如不进行适当调节 ， 对神经系统容易造成不利的影响 。
因此 ， 长时间脑力劳动中有必要穿插一些体力活动 。如：伏案学习、上网1小时以上时 ， 应停下来做做体操 ， 活动活动僵硬的肢体关节 ， 也给大脑思维以休息和调节 。而如果在空间闭塞的室内上网 ， 除了间隔进行体力活动 ， 还应常注意户外到呼吸新鲜空气 ， 以减少长时间在空气污浊环境对人体健康的影响 。
(三）健身锻炼是一种积极休息的手段
无论是体力劳动还是脑力劳动之后 ， 适当参加体育运动都有利于消除疲劳 。
有人做过这样的试验 ， 一种方法是先用右手摇某一种东西 ， 等右手疲劳后 ， 再用左手摇 。这样 ， 右手的疲劳消失较快 。另一种方法是先让右手摇某一种东西 ， 等右手疲劳后 ， 两只手都休息 。试验的结果 ， 右手的疲劳消失较慢 。医学上把这种作用的规律 ， 称为大脑皮质的诱导作用 。人们常利用诱导作用的规律 ， 上肢疲劳了 ， 活动活动下肢 ， 下肢疲劳了 ， 活动活动上肢 ， 大脑、眼睛疲劳了 ， 做做体操等等 ， 都可以使疲劳减轻 。而这种积极的休息方式 ， 对身体健康更为有利 。
另一项研究也表明 ， 人们在工作学习后进行一些轻松的体育活动 ， 身体疲劳的恢复要比静坐或静卧的休息效果更好 。这是因为支配劳作与支配体育活动的神经中枢（大脑皮层）的位置不同 。在学习工作之后进行体育活动 ， 能够使指挥劳作活动的神经中枢抑制加深 ， 从而使参与劳动活动的肌肉得到充分放松和休息；
另一方面 ， 体育活动刺激机体呼吸循环系统 ， 使血液循环加快 ， 呼吸加快、加深 ， 改善了肌肉的氧气供应 ， 加快了营养物质的代谢 ， 促进了代谢产物的排出 。就短期效果而言 ， 体育锻炼有助于疲劳消除 。就长期的效果而言 ， 体育锻炼可以改善体质 ， 从而提高学习工作效率 。
对于承担大量脑力活动的青少年而言 ， 更应该经常因地制宜地参加一些体育活动 。这些活动可以使青少年紧张学习的大脑得以更好的休息 ， 还能够使平时很少活动的肌肉得到锻炼 ， 使身体机能得以维持和发展 。
(四）把体育锻炼作为生活中必不可少的内容
生物界存在着用进废退的规律 。在信息化时代 ， 人的肌肉肢体和内脏器官虽然已经不需要承担高负荷的体力劳动 。但如果肌体真正退化了 ， 对于每个人都不会是个好消息 。因为人的直立行走、适应快节奏的信息化社会生活、维持健康的体魄等 ， 都需要强壮的身体来支持 。因此体力劳动少了 ， 并不意味着人类身体运动机能就可以减弱 。因此 ， 体育锻炼应作为信息时代日常生活中必不可少的重要内容 。
如何使体育锻炼成为日常的自然生活习惯 ， 许多青少年感觉难以做到 。当然 ， 人是有其固有的惰性的 。但我们可以通过人们养成刷牙习惯的例子 ， 来体验习惯养成的心理过程：首先 ， 许多小孩刚开始都不爱刷牙 ， 而当蛀牙出现后 ， 父母总会督促他们刷牙 ， 他们起先一定是不愿意或敷衍了事；随着年龄的增长 ， 牙痛的经历使他们对刷牙一天也不敢怠慢；而当习惯养成后 ， 如果睡前忘了刷牙 ， 一些人可能会无法人睡 。
【e时代怎么更好的进行体育健身？】因为此时刷牙已经成为他不可动摇的习惯 ， 一天不做就会很不适应 。这就是生活习惯养成的过程 。而之所以体育锻炼习惯在一些青少年中很难养成 ， 是因为他们还没有足够的健身意识 ， 没有类似牙病的剧痛来激发他们的自我保护意识 。然而 ， 长期缺乏体力活动对身体的影响 ， 将随着岁月的流转而显现 ， 其威力将毫不逊色于牙痛 。而先于“病痛”和“身体羸弱”之前就养成体育锻炼的习惯 ， 是每个明智的e时代青少年应该尽早认识到的道理 。
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