运动有助气血排毒
中医一贯主张 ， 人需要活动 。活动的意思较宽 ， 包括各种各样的活动诸如家务活、休闲散步 ， 其中也包括体育运动 。活动时 ， 气血就能得到充分的运行 ， 运动时心脏功能、呼吸功能、消化功能等全身各种功能都得到了增强 ， 这时气血运行也得到了加速和增强 。
其一 ， 脾胃是我们机体消化吸收食物的重要器官 ， 也是血液生成的物质来源 ， 因此 ， 在中医上有“脾生血”的说法 ， 也就是说补脾是养血的关键 。而运动能增强消化系统的功能 ， 就能使胃肠道分泌和蠕动增强 ， 促进食欲 ， 改善消化和吸收的过程 ， 保持大便通畅 ， 从而使气血充足 。
其二 ， 运动对血液循环系统有直接促进作用 ， 使心肌发达 ， 收缩力增强 ， 心跳减缓 ， 输出血量和储备能力增加 ， 心肌营养状况及气供改善 。同时 ， 血液中的白细胞、红细胞、血红蛋白含量也会增高 ， 也使血脂、胆固醇的含量降低 。
其三 ， 运动也是改善气虚的好方法 ， 运动可以改善气血循环 ， 并且把好的气留在身上 ， 让精神更好、不易疲倦 ， 同时运动还可以把废气排掉 。
虽然运动可以增强气血 ， 可是运动后的表现却是因人而异 ， 有人会感到兴奋 ， 精力充沛；有人却感到疲劳 ， 肌肉酸痛；有人会食欲大增 ， 二便通畅；有人却食之无味 ， 二便减少；有人感到四肢关节灵活 ， 有人却出现了关节骨质增生 。所以 ， 如何选择合适自己的运动方式大有讲究 。
【运动有助气血排毒】如果你的气血不足 ， 如亚健康的人和中老年人 ， 大量运动就会产生上述说的负效果 ， 遇到这种情况时 ， 要减少运动量 ， 可以做一些散步、书法、绘画、聊天等低运动的活动 ， 以达到气血流通的目的为度 。此时 ， 尽可能多吃一些细、软、烂的食物 ， 把气血养上去 。
如果你的气血充足 ， 处于育年时期 ， 新陈代谢旺盛 ， 体力充沛 ， 只要没有慢性疾病 ， 可以进行剧烈运动 ， 而且恢复得较快 。
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