喝水是最简单的养生法！一天喝好这八杯省下不少医药费
每天喝水是要做的事情，尤其是秋节干燥更需要多喝点水，以让的身体补充足够的水分，也能有助于身体，是喝水真的乱喝的，喝水是最简单的法!一天喝好这八杯，省下药费 。
起来之后，倒一杯温开水，喝下，能够帮助清理消化道、稀释浓稠的血液，让身体苏醒过来 。
除之外，喝一杯温开水有益于接下来早餐的消化和吸收，促进肠胃蠕动和排便，让你的身体有好的开始 。
豆浆被称为“植物奶”，营养成分和牛奶类似，除了能够补充蛋白质、磷脂和钙，还有牛奶中没有的铁元素和膳食纤维 。同时，豆浆的热量很低，适合一些素食者补充人体每天所需的蛋白质 。
豆浆中的大豆异黄酮，可以调节人体雌激素水平，能够扩张血管、抑制血小板凝聚;降低血液中胆固醇和甘油三酯含量，还能调节心律失常 。
饭先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释，促进消化吸收 。喝汤时需要控制速度和喝的量 。尽量放慢速度，喝一小碗就够了 。
研究显示，放慢的速度可以减少饭量 。喝汤也是如此，慢点喝有益于营养的均衡吸收 。
“中午不睡，下午崩溃”，午休很重要，中午休息可以提高下午大脑的效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳 。健康的午睡，最好把时间控制在15~30分钟，饭后20分钟后再休息 。
午睡后可以适当活动，到处走走，喝一杯温开水，等身体完全清醒后再进行下午的工作 。
“粥为天下第一补物 。”晚餐喝一碗热粥，既可刺激食欲，又能增加机体热量，起到暖胃的作用 。
粥可以放入多种豆类、果蔬一起煮，这样构成的蛋白质含种氨基酸，以及各种维生素、脂肪和矿物质含量丰富 。
想要发挥牛奶的功效，最好在晚上喝一杯牛奶 。因为，晚上十二点之后，人体血液的钙含量很低，有利于食物中钙的吸收 。
喝茶可以放松身心，每天下午留一点时间，沏一杯茶，慢慢品味，让紧张的神经放松下来 。自然就达到了养身养心的目的 。
不过，时候喝这“八”杯也不一定够 。比如，容易出汗，秋冬季干燥，出汗后，这些情况下都需要喝更多的水 。
【喝水是最简单的养生法！一天喝好这八杯省下不少医药费】上了喝水应该注意，每天喝点水可以让我们的身体更健康，但是水喝的过多或者喝的太少都是不好的，喝水的时间也是很哦，因此为了我们的身体健康要注意正确的喝水的方法 。
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