霜降节气如何养生

每年阳历10月23日前后为霜降 。霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气 。天气逐渐变冷,"气肃而凝,露结为霜 。"
霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语"一年补透透,不如补霜降",足见这个节气对我们的影响 。
霜降节气的养生重点是防秋燥、防秋郁、防寒 。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等 。宜多吃青菜、苹果、香蕉、芝麻、蜂蜜、银耳等滋阴润燥食物 。起居方面要注意休息,做到早卧早起,保证睡眠,让身体各个脏腑得到充分的调整 。同时要注意保暖,避免受到寒气侵袭 。
运动方面可适当加大运动量,可选择登高、踢球、太极等运动 。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情 。
登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚 。登高时,应通过增减衣服来适应温度的变化;上山要沉着,速度要慢,以防腰腿扭伤;下山也要慢,以防膝关节受伤或肌肉拉伤 。休息时,不要坐在潮湿处和风口处;出汗时可稍松衣扣,但不可脱衣摘帽,以防伤风受寒 。
【霜降节气如何养生】需要注意的是,对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人来说,登高应慎重 。心脏代偿功能良好者可参加轻微的登山活动,而代偿功能不佳者,不要勉强登山,以免发生意外 。
养生贵在"养心",秋季自然界的肃杀之气容易使人感到惆怅,此时人应多想一些开心的事,并常怀感恩之心面对生活,这样才能心情愉悦、心志旷达,身体健康也得以改善 。

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