最利于女性**健康的食物
导读：坚果、种子类食物种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果 。
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【最利于女性**健康的食物】压力大，睡不好，生活无规律……女孩们的生活坏习惯还真不少，别以为年轻身体好，越来越多可怕的乳腺疾病已经找上门来了：**疼痛、囊肿、增生、**溢液甚至乳腺癌，这该如何是好？
知道吗？据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系 。
在生活中如果能合理搭配饮食，既预防乳腺疾病，还能对患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用！编辑特别推荐以下最有利于**健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于**健康发育呢！
1、大豆
增加大豆食品对**健康大有裨益 。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少**不适 。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对**健康十分有益 。
2、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果 。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让**组织更富有弹性 。
3、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用 。研究表明，多吃食用菌可为女性的**健康加分 。
4、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险 。
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