宁心安神金处方第二招——开阔胸怀

做法

宁心安神金处方第二招——开阔胸怀

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像做广播体操的扩胸运动一样,手臂由体前向上缓缓平抬,掌心向下,边吸气边抬至与肩平 。
宁心安神金处方第二招——开阔胸怀

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向外侧转动手腕,变为掌心相对,深呼吸,做扩胸动作,**随吸气的深入而向前挺出 。
宁心安神金处方第二招——开阔胸怀

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边呼气边按原动作路线返回,一吸一呼为一次,共做10次 。
医理及功效
宁心安神金处方第二招——开阔胸怀
【宁心安神金处方第二招——开阔胸怀】有氧代谢运动对人体健康是非常重要的,把这节动作再组合在宁心安神方里,尤其是放在平心静气动作之后,是希望这两个动作的结合,能进一步加强宁心安神的效果 。

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