大家都知道吃水果能够减肥吗 ， 但是大家了解哪些水果有减肥的功效能够让你越吃越瘦吗 ， 最常见的就是苹果了 ， 苹果里的膳食纤维含量是很丰富的 ， 其次就是猕猴桃 ， 香蕉等常见的水果 。
1.苹果
苹果 ， 这是一种大家非常熟悉的食物了 ， 大家都应该吃的比较多 。苹果中含有丰富的膳食纤维 ， 对胃肠道的蠕动有较大的促进作用 ， 是一种排毒良物 。苹果酸可以代谢体内热量 ， 对下半身的肥胖可以有效防止 。其所含的钙对体内多余盐分的代谢 ， 促进作用较大 ， 对于因盐分高而产生的浮肿来说 ， 具有良好的消除效果 。苹果所含的其他物质还可以调节血糖水平 ， 防止血糖的骤然变化 。
2.柠檬
柠檬含有多种的有机酸、黄酮甙、维生素以及多种微量元素 。其对蛋白质分解酶的分泌、胃肠道的蠕动都具有良好的效果 ， 对食物消化吸收有较大的促进作用 ， 能够帮助瘦身 。柠檬还可以降低血脂和美容 ， 对女性来说 ， 诱惑力很大 ， 它对血液循环和新陈代谢的促进作用 ， 对减肥起到很好的效果 。
3.菠萝
菠萝因其含有丰富的菠萝蛋白酶而具有消食作用 。菠萝蛋白酶能够分解蛋白质 。溶解脂肪 ， 与木瓜酵素的作用比较相似 ， 可以有效减少人体脂肪的吸收 。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够增强肠胃消化功能 ， 带走多余的脂肪 。
4.猕猴桃
食用纤维对人体胃肠道的消化有良好的促进作用 ， 可以是人体内的有害物质和油腻脂肪大大的减少 ， 而猕猴桃酒含有非常优质的食用纤维源 ， 这是减肥不可或缺的 。另外 ， 有研究表明 ， 猕猴桃还具有加速消化物运输的作用 ， 能有效提高新陈代谢速度 ， 减肥减脂肪 。
5.葡萄柚
葡萄柚所含热量较低且含有丰富的维生素和柠檬酸、钠、钙等等 ， 能阻止糖分的转化 ， 对肉类的消化也起到促进作用 ， 避免脂肪增加过多 ， 抑制肥胖 。葡萄柚的这种功效让它当仁不让的跻身于十大越吃越瘦的水果之中 。
6.香蕉
香蕉具有促进消化 ， 润滑肠道 ， 利于排便的作用 ， 很多人都知道 。因为香蕉比较甜 ， 所以 ， 很多人误以为香蕉的所含的热量会非常高 ， 而事实上 ， 1根香蕉的含量不到90卡路里 ， 只有一顿白饭的不到一半的热量 ， 两相比较 ， 简直就是小巫见大巫 。大多数的矿物质和维生素 ， 香蕉都含有 ， 如此食物纤维丰富而热量低的食物绝对是减肥者的最佳选择 。
7.山楂
《本草纲目》中记载 ， 山楂具有“化饮食 ， 消肉积”的作用 ， 对身体难以自动消化的油脂性食物有着非常大的分解和吸收能力 ， 从中医的角度 ， 山楂消积食 ， 对减肥有非常大的作用 。山楂也是一种美味的食物 ， 有较大的品味价值 。
8.火龙果
低热量、高纤维是火龙果的一大特点 ， 因其排毒和瘦身功效 ， 深受广大人群的喜爱 。美肤养颜 ， 降糖润肠也是火龙果的功效之一 ， 它可以对胃肠道进行疏通 ， 促进排便 ， 减少消化道堆积的废物 。最后 ， 火龙果味道甜美 ， 吃下去喉咙舒爽 ， 也是一种难得的佳品 。
9.草莓
几乎所有具有减肥功效的水果膳食纤维的含量都比较丰富 ， 草莓也不例外 ， 它含有丰富的果胶和膳食纤维 ， 有调节人体胆固醇和脂肪的非凡效果 ， 可以有效减少人体脂肪的积累 。将草莓和某些事物一起搭配食用 ， 还可以消除饿感 ， 从而减少主食的摄入 。
10.橘子
【越吃越瘦的10种水果 今天你吃了吗？】橘子有消除疲劳和美容的效果 ， 这是主要是它所含的柠檬酸和维生素C所产生的效果 。橘子同样含有可以令人体比较容易感觉到饱的膳食纤维 ， 可以有效降低人体脂肪 ， 另外 ， 与其他水果不一样的是 ， 橘子含有酵素 ， 这种物质对制造脂肪的细胞能起到抑制的作用 ， 阻碍其功能的发挥 。
推荐阅读
- 压力袜能长期穿吗
- 为什么C盘东西越多电脑越卡
- 千峰翠色：越窑青瓷荷叶带托盘茶叶盏
- 空心菜可以水养吗
- 八坏习惯让你越减越胖 喝水太少狼吞虎咽
- 低卡果汁越喝越瘦不反弹 解馋减肥瘦身一举两得
- 沙滩裤多长合适
- 早饭不吃能否减肥 科学证明不吃早餐只会越减越肥
- 减肥晚餐食谱 让你越吃越瘦
- 巴沙鱼柳的做法大