导致肥胖的因素有很多 ， 肯定是跟饮食分不开的 。肥胖问题一直困扰着很多人 ， 并且对于身材的苛刻 ， 让很多女性尝试各种方法进行减肥 。虽然生活中有不少减肥的措施 ， 但往往弊大于利 ， 非常令人不满意 。存在着吃水果减肥的说法 ， 会让人存在一定的疑问 。那么 ， 吃水果能够减肥吗？下面咱们就来详细了解下吧 。
能减肥的水果一、火龙果：膳食纤维加强饱腹感
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物 ， 主要分为：水溶性纤维与非水溶性纤维 ， 而果胶、菊粉和树胶等属于水溶性纤维 ， 存在于自然界的非纤维性物质中 ， 膳食纤维虽然无法被人体消化分解 ， 但是在减肥功效方面却是个高手 ， 火龙果不仅含有丰富的营养成分 ， 还是一种低热量、高纤维的水果 ， 经常食用不仅有益健康 ， 还具有预防便秘的作用 ， 这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白 ， 当这种物质与人体中的重金属离子结合后 ， 可以起到解毒的作用 ， 将毒素排除体外 ， 有效控制体重 。
能减肥的水果二、苹果：果胶调节肠胃功能
【吃水果能够减肥吗】苹果也是一种能减肥的水果 ， 含有丰富的膳食纤维——果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用 ， 所以它能够有效地清理肠道 ， 预防便秘 。苹果在通便问题上能起到双向调节作用 。当大便秘结时 ， 多吃苹果可以起到润肠通便的作用 。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分 ， 使粪便变软易于排出 ， 可以解除便秘之忧 。当大便腹泻时 ， 果胶又能够吸收粪便中的水分 ， 使稀便变稠 ， 从而起到止泻的作用 。苹果的这种双向调节十分柔和 ， 尤其适合老人和婴幼儿 。
能减肥的水果三、柠檬：果酸促进胃蠕动
柠檬含有丰富的维生素C ， 是减肥和美容的圣品 ， 果酸能够促进表皮面细胞的活化与更新 ， 降低角质细胞间的凝结力 ， 并使老化细胞能顺利脱落 ， 柠檬可以启动身体中的自我净化过程 ， 让身体中多余的脂肪被溶解掉 ， 同时还可以促进身体的新陈代谢 ， 清洁以及修复人体消化系统 ， 让消化系统更加健康 ， 从而调整吸收平衡 ， 让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量 ， 不会聚集在体内而是被消耗掉 ， 从而达到减肥的目的 。
很多人对吃水果能够减肥吗都存在疑问 ， 其实不少水果确实有这方面的功能 。但是 ， 也不能单纯的依靠吃水果的方式进行减肥 ， 更不能替代正餐 ， 这些都是不可取的 。为了达到最佳的瘦身目的 ， 一定要养成好的饮食习惯 ， 从根源上进行解决 。
推荐阅读
- 吃什么食物紧致皮肤,可以紧致皮肤的食物有什么
- 吃什么水果可以美白减肥呢？
- 九种最难消化食物肠胃弱减肥者禁吃！
- 减肥早上吃什么比较好呢
- 感觉脸吃妆怎么解决,脸吃妆太严重怎么办
- 晚上不知道买什么菜吃
- 鲳鱼怎么做好吃呢
- 苹果沙拉可以减肥吗 能减肥的水果沙拉都有哪些
- 西芹不能和什么一起吃
- 吃圣女果会长胖吗