春季哪些运动适合老年人?
【春季哪些运动适合老年人?】1.慢跑
慢跑已经成为现代生活中治疗疾病的一种手段 ， 越来越多的老年人选用慢跑作为运动项目 。慢跑可以锻炼心肺功能 ， 能改善和加强心脏功能 ， 对高血脂症、肥胖症、高血压等疾病有很大好处 。
2.太极拳
太极拳对治疗慢性疾病有很好的效果 ， 非常适合老年人 。对肌肉、关节、手脚等的运动 ， 能够缓解高血压、神经衰弱、骨关节病等 。
老年人食谱推荐：
老年人的饮食应该以软食为主 ， 多吃富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素等的食物 ， 例如胡萝卜、南瓜、菜花等 ， 食物尽量多样化、多素菜少油腻 ， 燕麦南瓜粥、肉丝金针有助于增强老年人免疫力、记忆力 。
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