不知道大家有没有喝粥的习惯 ， 多喝一些粥可以有效地帮助我们提高自身的肠道消化能力 ， 尤其是一些黑米粥 ， 黑米粥富含了很多的营养 ， 可以有效地帮助我们预防自身容易出现脱发掉发的问题 ， 还可以帮助我们补充谷类营养 ， 详细的为大家普及一下黑米可以减肥吗 。
【黑米到底可以减肥吗】合理的吃黑米是可以很好的减肥的 ， 因为黑米含有充足的碳水化合物 ， 蛋白质数量略低 ， 但是质量却比其他的粮食要好 ， 而且脂肪含量很低 。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E 那么怎么吃可以减肥呢？ 黑米减肥 早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥 。如果很饿的话就多喝水 ， 实在不行的话就吃吃少量的水果 。或者 ， 将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿 ， 饱腹感比粥好 。专家提醒：
1、如果是煮成米饭的话 ， 黑米与水的比例应该在1：2.5最好 。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出 ， 先用大火煮 ， 让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可;
2、如果煮成粥的话 ， 建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜 。
3、在吃黑米减肥的时候 ， 其实可以加些去油的咸菜丝送饭 ， 或者水煮一个青菜来送饭就更好了 ， 避免你饿过头了而大开食戒 ， 前功尽弃啊 。
黑米可以减肥吗的回答是肯定的 ， 黑米可以有效地帮助我们促进体内消化酶的分解 。可以帮助我们达到一个非常不错的促进热量消耗的效果 ， 大家都可以多喝一些黑米粥 ， 帮助我们领略美味的同时达到减肥瘦身的目的 。
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