过度劳累失眠如何治疗
文章插图
现代人的工作繁忙,压力也大,容易过度劳累而导致失眠 。在身体极度疲惫的情况下还睡不着的话,无疑会让人崩溃 。那么过度劳累失眠如何治疗呢?一起来看看 。
如果是过度劳累引起的失眠,可以在睡觉之前听一些舒缓身心的音乐 。许多轻柔的纯音乐能够调解人的神经,使身体处于放松舒适的状态 。这样大脑也会得到休息,可以缓解多度劳累引起的失眠 。其次,患者在睡觉之前可以洗热水澡或者用温热水泡脚,这两种方法都可以使人的身体得到充分放松,从而改善劳累症状,对睡眠有很大的帮助 。
【过度劳累失眠如何治疗】牛奶具有安神助眠的功效,因为过度劳累身体处于透支状态,需要及时补充营养 。牛奶就是最佳的选择,不仅含有丰富的蛋白质以及钙元素,还可以促进睡眠 。在睡觉前注意调整个人情绪,同时饮用一杯热牛奶,对失眠症状有很好的缓解效果 。患者也可以在睡觉之前喝上一勺纯蜂蜜,蜂蜜中多种氨基酸以及营养物质,能够起到安神助眠的功效 。
其实想要改善过度劳累导致的失眠,还是要从根源入手 。很多人都由于工作压力过大,以至于在睡觉之前都想着如何才能解决工作,这样会导致脑部负荷过重,因此最好将工作与生活分开,睡前2小时不要让工作影响到自己 。此外,在工作中要学会劳逸结合,工作间隙多注意休息,或者进项肢体运动 。但切不可长时间大量劳动,使身体处于透支状态,否则会使失眠症状加重 。过度疲劳者还需要注意饮食营养的搭配,多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类,多吃水果、蔬菜,适量饮水等,以减轻疲劳感 。
推荐阅读
- 吃了润唇膏会怎样,过度使用润唇膏有什么危害
- 老年人失眠怎么办
- 酒精会不会导致失眠
- 经常出现失眠不妨使用这些按摩方式
- 过度地“折腾”头发易脱发 按摩帮你防脱发
- 老人失眠都是因为睡前做了这些事
- 颈椎病引起的失眠怎么办
- 严重失眠对心脏危害
- 失眠最好的治疗方法 中医治疗安全有效
- 失眠症状有哪些