相信在平时的生活中 ， 很多人都会喝过柠檬水吧 ， 柠檬水也可以起到一定的助消化开胃的效果 ， 而且也是能够起到减肥作用的 ， 但是要注意正确的喝法 ， 同时也不能够缺少运动 。
1、 第一天 ， 早上先喝柠檬水 ，
然后少吃些早饭 。记住不吃早饭是不行的 ， 因为早饭对人一天的状态都有很大影响 ， 一顿好的早餐可以补充充足的营养 。午饭少吃 ， 晚饭不吃 ， 这一天都要隔一会就喝柠檬水 。
2、第二天 ， 应该感觉身体会轻松许多 ，
至少排便会比之前通畅了 。仍然是吃好早饭 ， 随时补充柠檬水 ， 但是从第二天开始要每天运动半小时 ， 可以慢跑 ， 可以游泳 ， 可以跳舞 。在此过程中 ， 你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水 。
3、第三天 ， 仍坚持随时喝柠檬水 。
食量要逐渐有所控制 ， 要注意不要吃海鲜 ， 鱼肉这些胆固醇比较高的东西 ， 吃饭以清淡为主 ， 切忌吃生冷辛辣的食物 。保持补充柠檬水 ， 半小时锻炼 。小编的锻炼通常在健身房 ， 所以有氧运动和无氧运动都会做一些 。
4、第四天 ， 相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了
， 柠檬水依旧照喝 ， 但是要增加锻炼 ， 把时间延长到一个小时 。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些 ， 这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外 。
【柠檬水怎么喝可以有效减肥】5、第五天跟第四天的状态相同 ， 但是此时的饭量仍要控制 。
柠檬水还是要正常补充 ， 配合锻、炼后 ， 如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗 ， 因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素 ， 如果这个时候洗澡 ， 毒素就排不出来了 。应隔半个小时洗才是正确的做法 。
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