九种天然护牙食物
拥有一口洁白坚固的牙齿 ， 是每个人的愿望 。除了坚持良好的卫生习惯外 ， 常吃这些护牙食物也有帮助 。
洁齿抗菌
芹菜：含有大量的粗纤维 ， 当你嚼芹菜时 ， 它就像在帮牙齿进行大扫除 ， 能擦去附着在牙齿表面的细菌 ， 从而减少牙菌斑形成 。越是嚼得费劲 ， 就越能刺激唾液分泌 ， 平衡口腔里的酸碱度 。达到自然抗菌的效果 。
香菇：除了能烹制美味佳肴外 ， 其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑 。
芥末：不仅是吃生鱼片时必备的调料 ， 研究发现 ， 其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖 。
洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物 ， 能杀灭造成龋齿的变形链球菌 ， 尤其以新鲜的生洋葱效果更佳 。
白开水：喝白开水是最简单 ， 也是最重要的护牙方法 。适量喝水 ， 能使牙龈保持湿润 ， 刺激唾液分泌 。吃完食物后 ， 再喝些水 ， 可以顺便带走残留在口中的食物残渣 ， 这样不易形成牙菌斑 ， 进而损伤牙齿 。
香菇瘦肉粥
强健牙齿
乳酪：长期钙摄取不足会导致牙齿松动 。奶酪不但是钙的良好来源之一 ， 对牙齿还能发挥其他保护作用 。英国研究指出 ， 乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值 ， 改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境 ， 防止造成蛀牙 。
富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬 ， 是维生素C的最佳来源 。多吃些 ， 不仅能补充体力 ， 保护牙齿 。
木瓜凉粉冻
口气清新
绿茶：含有大量的氟 ， 与牙齿中磷灰石结合 ， 具有抗酸防蛀的效果 。并且有研究发现 ， 绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌 ， 还能除去口腔中难闻气味 。
薄荷：薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适 ， 还能减少口腔内细菌滋生 。
【九种天然护牙食物】
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