现在减肥的方法是越来越多的 ， 有很多本身身材已经走形的人们为了减肥的方法是煞费苦心的 ， 试了非常多的减肥方法却还是没有任何的效果 ， 现在比较流行的减肥方法就是运动减肥和节食减肥的方法 ， 但是节食减肥的方法虽然说比较简单 ， 有很多人们都没有办法坚持下来的 ， 所以就会变得吃什么样的食物都比较紧张的 ， 甚至觉得天天吃馒头咸菜可以减肥的 。
1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说 ， 减肥期最多减少500-1000大卡 。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤 。
2、 用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪） ， 或用豆制品代替部分荤食 。烹调中多用炖与蒸的方法 ， 少炒与炸 。
3、 多吃含纤维多的粮食 ， 蔬菜、水果 ， 因为有了体积才有饱感 。
4、喝温开水能够提高体温 ， 提升身体的基础代谢率 ， 也能帮助脂肪燃烧！
5、零热量的温开水会产生饱足感 ， 远离暴饮暴食！
6、温开水能暖胃并活化小肠 ， 改善体质成为易瘦美人！
7、温开水能美肌 ， 彻底改善干燥敏感肌肤！
8、提升免疫力 ， 抑止体内活性酵素 ， 维持血液清澈 ， 抗衰老
多吃鱼类比肉类 ， 特别是熟肉类对减肥更有益 。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多 。从减肥角度看 ， 鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉 ， 鸡肉优于牛肉、羊肉 。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿 ， 两条腿不如没有腿 。
豆类的热量最低 ， 因此 ， 豆制品是减肥者的首选食物 。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法 。减肥的关键是降低热量的摄入 。因此 ， 选择一些植提纤类综合蔬果提炼物 ， 体积大热量低 ， 可以很好地减控食欲 ， 就可以吃饱肚子的同时也减肥 。
【吃馒头咸菜到底减肥吗】其实如果天天吃馒头咸菜的话 ， 也是达不到任何减肥的效果的 ， 因为自己的体内摄入的营养没有均衡 ， 就会导致自己体内的内分泌出现失调的情况 ， 这样会导致自己的身材变得比以前更加不好 ， 所以还不如多吃一些有营养的食物 ， 不过每天吃的食物不能够有过多的脂肪和热量的 。
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