气功养生：气功怎么练能长命

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根据调身来调合营卫，输通血气，使经脉通畅，作用修复，身体人体内脏互相融洽，功能趋向一切正常，以达痊愈病症，运动健身长命的目地。
本内功心法分成：
准备功；揉发梳头发；双鸣天鼓；旋指捣耳；运目宁心安神；刮眼清目；捋鼻防感；浴面生华；叩齿健肾；搅海吞津；竖推肩井；横摩胸肋；正反面揉腹；背搓腰际；敲击命门穴；推拿上臂；推拿腿部；推拿涌泉；全身上下敲打和收功等。

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其具体步骤方式为：
①准备功：双手放置小肚子前，两胳膊微屈，手掌心往上，手指头相对性，从头开始至脚先后释放压力后潜意识集中化于下丹田。当然吸气，逐渐做到轻、柔、匀。
②竖推肩井功：用两手心上下交叉式推拿肩井穴以及周边，另外腹部随上臂的晃动而随意旋转。对医治肩背痛、落枕了、举臂艰难、甲亢病等均有一定功效。

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③敲击命门穴功：两手握紧拳头，根据随意转腰时要上下拳交替敲击前后左右命门穴。具备强腰壮肾，对消化道病症亦有一定功效。
【气功养生：气功怎么练能长命】④全身上下敲打功：用拳或掌在丹田、腹腔、**、腹部、后背、肩膀、头顶部、上臂、腿部作轻轻松松而颇具延展性的敲打。具备舒筋活血，祛风湿，强筋壮骨健骨之功。