体重超标会引发许多健康隐患 ， 肥胖可能会导致痛风、糖尿病、高血压、高血糖等问题 。再加上很多女性都追求骨干身材 ， 所以不管是为了健康还是为了美观 ， 很多人都想着减肥 。减肥的办法很多 ， 最好是多运动 。在饮食上 ， 晚上可以吃一些比较清淡的饮食 ， 油腻多脂肪的食物不能吃 。下面 ， 我们就一起来深入了解一下晚上怎么吃减肥吧！
晚餐时间的安排 ， 尽量在7点之前吃完晚餐 。这样在睡觉的时候可以消化完 ， 胃里在晚上不会有积食 。
晚餐量是一日三餐中最少的 ， 但是营养不能打折 。晚餐不要吃油腻的 ， 辛辣 ， 淀粉含量高的食物 ， 例如炸鸡 ， 辣子鸡丁 ， 火锅 ， 红薯 ， 土豆等等 。
【晚上吃什么健康减肥】晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜 ， 容易消化的食物 ， 鱼类 ， 煲汤喝汤 ， 主食少吃 ， 尤其是面粉制品不要吃 。
晚上八点之后不要再进食 ， 尤其是喜欢吃夜宵的你 ， 戒掉夜宵吧 。如果实在是饿了 ， 就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃 。不要吃香蕉 ， 它是凉性的而且热量很高 。含糖很高的也不要吃如葡萄 。
记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶 ， 当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的 。酸奶最好喝原味的酸奶 ， 不要吃含果肉果酱的酸奶 。
晚餐后不要立即坐着 ， 最少站立40分钟后在坐着 。或者出去散散步 ， 是散步 ， 不是快速步行 。
以上就是晚上吃什么比较减肥的知识了 ， 看过之后一般都会有个大概的了解 。如果都能够照做的话 ， 就会达到瘦身减肥的效果 。晚上一定要记住不要吃面食 ， 面食最容易发胖 。减肥期间 ， 每周至少要运动四次 ， 一次时间要达到两个小时 。
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