减肥 ， 是许多女性碰面都正在做的事 ， 很多人都会选择吃减肥药 ， 和减肥茶 ， 但是你知道吗 ， 这样的方法并不健康呢 ， 如果想要减肥的话 ， 完全可以靠吃黑米的方法来减肥 ， 虽然不如吃药来的快 ， 但是健康又营养 ， 那么黑米减肥的做法有哪些呢？下面的内容为我们做出来了详细的介绍 ， 我们一起来看看吧 。
黑米是一种健康营养的食物 ， 使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快 ， 但是胜在比较稳定 ， 而且不容易反弹 。而且黑米减肥法的安全性比较高 ， 使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应 。
黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的 。首先以一个月为一个周期 ， 一个月内每个星期又是一个小的周期 。另外 ， 减肥期间 ， 不用光吃单一的黑米 ， 蔬菜水果一起吃 ， 保证营养摄取足够 ， 还能让黑米减肥法效果加倍哦！减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食 ， 而且黑米减肥期间是不禁水的
做法一：
1、黑米400克 。
2、黑米用清水洗几遍 ， 这样将来冲泡出的黑米茶 ， 才会清澈没杂质 。
3、洗净的黑米 ， 一定控干水分 。
4、放入洗好的黑米 ， 用大火炒5分钟 ， 让水分充分蒸发 。
5、转小火 ， 慢慢炒到黑米开裂 ， 露出白色的米心 ， 这个过程大约15~20分钟左右 。
6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存
做法二
【黑米减肥的做法有哪些】1、黑米水泡一个晚上 。
2、黑米放入高压锅 ， 等高压锅上汽后再煮15分钟 。
3、等开锅后 ， 加入麦片 ， 再煮5分钟 ， 就好啦 。
黑米减肥的做法有哪些？上面的内容已经为我们做出来了详细的介绍 ， 这可谓是给众多想要减肥的女性朋友们带来了福利 ， 大家可以放弃不健康的减肥药 ， 抛掉累死人的运动 ， 来试一试吃黑米的方法减肥 。
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