最近有不少的朋友都会去健身减肥 ， 进行一些有效的健身运动 ， 比如做瑜伽了 ， 还有的朋友去健身房进行健身 ， 跳舞都是不错的减肥运动 ， 虽然说运动能够减肥了 ， 尤其是在运动之后的女孩子 ， 很不注意饮食的 ， 觉得少量的饮食能够起到减肥效果 ， 其实健康饮食才可以的 ， 在减肥完之后应该吃什么好一些呢？
身减肥以后再配合这个减肥食谱效果很好 。这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤 。每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉 ， 也可以用二至三个鸡蛋代替 。还要吃200克的少放油的蔬菜 。除此之外 ， 要多喝脱脂牛奶 ， 根据个人胃口的不同 ， 可以选择性地在上午喝二至四次 。同时要注意少吃水果 。在这段时间里 ， 一天最多只能吃一个 。由于食谱中不含有碳水化合物 ， 在减肥初期感到十分的饥饿 。这是一种正常反应 。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量 。早餐时 ， 加上一杯麦片和两片全麦面包 。午餐时 ， 增加食用150克富含淀粉的物质 。晚餐的时候 ， 下午5点左右 ， 吃一些蛋白质丰富的食物 ， 如一个鸡蛋(或一片火腿) ， 配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果) 。
【减肥健身完吃什么好呢】如果一个人进行了一段时间的健身运动之后 ， 身体会有不少的消耗的 ， 如果不通过饮食来补充能量的话 ， 长期这样就会变得特别的体虚 ， 就很容易出现身体很多方面的疾病的 ， 所以对于减肥健身来说需要重视合理的饮食的 ， 希望上面的健康饮食能够保证减肥的效果的 。
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