周期为八天的按摩法
其实按摩对我们来说是很好的一个舒缓压力的方式 ， 但是我们平时很多的时间都是没有能够一直坚持下来的 。我们学会正确的按摩方法的话 ， 能够很好的杜绝我们身体的浮肿 。下面网中医频道就来为大家介绍一套八天按摩法 。
第一天
按摩手臂和腿 ， 用最开始的姿势及方法;
按摩肩膀周围 ， 手臂和腰 。轻轻地抚摩 ， 让肌肉放松;
用手捏着臀部和大腿内侧的肉进行按摩;记住不是捏表皮 ， 而是把整个皮下脂肪捏起来;
按摩臀部 ， 腰的周围 ， 大腿内侧的地方捏着呈S字的形状向上按摩 ， 反复几次;
从脚跟开始直到大腿内侧 ， 用手指稍微使力指压向上按摩;
肩膀转圈 ， 脖子向四周倒一倒 ， 转转圈 ， 放松自己 ， 结束一个疗程 。
第二天
坐下来 ， 用手掌给脚部内侧按摩 ， 腿上的按摩方法一样;
【周期为八天的按摩法】两腿左右分开 ， 上身向前向侧倾斜 ， 尽量靠近一边的腿 ， 手放于前方按摩脚和小腿;慢慢从1数到10 ， 然后换一边做;
两腿前后分开 ， 上身向前倾斜 ， 抓住前面的脚脖子 ， 吐气的同时向下压 ， 吸气的同时抬起来;压下去后休息片刻 ， 再反复4次;
双腿置于前方 ， 向前抓脚脖子 ， 注意膝盖不要弯 ， 让腿部全部紧绷起来;
维持坐姿 ， 在腿上由下而上的按摩 ， 用点力气 ， 拧着向上按;
用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩 ， 腰和臀部的地方注意向上按摩;
脚背上用手指压 ， 脚趾则用手捏,可以促进血液循环;
脖子周围 ， 肩膀 ， 手臂 ， 腰等部位用手轻轻边捏边揉;
还是坐着 ， 在腰上和腿上加力气再按摩一遍;
站起来 ， 做些伸展运动 ， 放松脖子和肩膀 。用手从下而上的顺着肌肤纹理按摩片刻 。
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