现在越来越多人的都在为减肥发愁呢 ， 很多人都说自己太胖了 ， 想要完美的身材 ， 那么怎么样减肥也成了更多人想要去知道和了解的一件事情了 ， 那么如何减肥呢 ， 怎么样减肥最有效呢 ， 其实很多时候是需要合理的运动加上合理的饮食才可以的 ， 那么减肥健身食谱都是有什么啊 。
【减肥健身食谱是什么】一周减肥食谱大全星期一：三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒 。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉 。
做法：
1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝 ， 用温油焯一下 ， 捞起后待用 。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下 ， 去除油腻 。
3、锅内放少许油 ， 下入全部原料翻炒 ， 调味后勾芡 ， 即可 。
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒 ， 具有利水消肿的功效 ， 若能带皮食用 ， 效果更佳 。常吃冬瓜 ， 可去除身体多余的脂肪和水分 ， 起到减肥作用 。
温馨提示：第一天减肥 ， 不要光有决心和热情 ， 最好静下心来 ， 完整地制定出一周的减肥计划 ， 告诉自己必须严格照章办事 ， 决不许偷懒犯规！理智地开始减肥 ， 这是个不错的起点！
一周减肥食谱大全星期二：韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜 。
调料：盐、味精、色拉油、淀粉 。
做法：
1、韭菜洗净、切段 ， 黄喉、胡萝卜洗净、切丝 。
2、用沸水将全部原料焯一下 ， 捞起后待用 。
3、锅内放少许油 ， 下入全部原料一起炒 ， 调味后 ， 用淀粉勾薄芡 ， 即成 。
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外 ， 还含有大量纤维 ， 能增强胃肠的蠕动能力 ， 加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪 。
温馨提示：不能随心所欲大吃大喝的日子 ， 总觉得有些难熬 。不妨多翻翻杂志 ， 既可以寻找最新的减肥方法 ， 又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气 ， 一定要坚持下去哟！
上面我们说的这些就是健康的减肥健身食谱了 ， 希望有肥胖困扰的人群可以多去了解这些的知识 ， 多吃一些水果蔬菜 ， 少吃一些油腻脂肪多的食物哦 ， 然后加上合理的运动都是可以减掉赘肉的哦 ， 所以大家一起来行动吧 ， 切记一定不要节食减肥哦 ， 这样的话对身体健康是没有好处的 。
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