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立秋节气的注意事项 立秋节气的养生注意事项

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立秋节气的注意事项 立秋节气的养生注意事项

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1、保证睡眠.为了预防中暑 ， 天文和气象专家建议人们保证睡眠 ， 注意补充水分 ， 多吃新鲜水果蔬菜 ， 不要长时间待在空调房间 ， 以免室内外温差过大引起“热伤风” 。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品 。
2、宜“少辛多酸”营养要均衡 。立秋以后气温由热转凉 ， 人体的消耗也逐渐减少 ， 食欲开始增加 。因此 ， 立秋时节为人体最适宜进补的时候 ， 人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食 ， 以补充夏季的消耗 ， 而进补的原则是“少辛多酸” 。所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物 ， 适当多食酸味果蔬以助养肺 。
3、易贴秋膘怕胖别贪食 。立秋之后 ， 人的脾胃功能逐渐恢复 ， 比起夏季来食欲明显好转 ， 所以立秋后也是贴秋膘的好时候 。但这也是体重增加最快的时候 ， 所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动 ， 以免体重增长过快 。
4、此外 ， 由于夏天人们常进冷食 ， 脾胃功能有所下降 ， 如果一入秋就大量进补肉食 ， 会加重肠胃负担 ， 容易导致消化功能紊乱 ， 出现厌食、腹泻等症状 。因此 ， 不妨先补充一些有营养、易消化的鱼、蛋等 ， 给肠胃一个调整适应期 。
【立秋节气的注意事项 立秋节气的养生注意事项】5、我国自古以来就流传着“春捂秋冻 ， 不生杂病”的养生保健谚语 。因此 ， 秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄 ， 阳气内收”的需要 ， 适当地冻一冻 。希望以上养生小常识 ， 能让大家更好的健康、科学养生 。

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