女人吃什么美容养颜补气血,女性吃什么食物对肤色好
核桃枸杞粥1材料：
【女人吃什么美容养颜补气血,女性吃什么食物对肤色好】核桃仁、枸杞、大米各适量 。
步骤：
1.核桃洗净 ， 枸杞子用温水泡好 。
2.大米淘洗干净 ， 将大米先煮熟
3.再放核桃和枸杞子 ， 小火煮45分钟 ， 加一点白糖调味 。
作用：
补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环 ， 提高免疫功能 ， 缓解疲劳和压力 。
猪肝粥2材料：
大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量 。
步骤：
1.猪肝、胡萝卜洗净切碎 ， 西红柿去皮切成碎 ， 菠菜用开水焯过切碎 。
2.先将大米煮沸 ， 再其余材料 ， 煮熟调味 ， 撒上葱花 。
作用:
含铁量丰富 ， 可促进造血功能 ， 大量的维生素有利于营养的更好吸收 。
血糯米红豆银耳粥3材料:
红豆、糯米、血糯米、黑豆、红枣、干桂圆、银耳、红糖、清水
步骤:
1.血糯米、红豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上 。
2.准备好所有的食材 ， 提前清洗干净放在干净的碗中备用 。
3.将追备好的所有食材放入砂锅中 ， 在砂锅中加入适量的清水 ， 加入的水要高过食材5到6厘米左右的水 ， 盖上锅盖开大火焖煮15分钟 。
4.然后转小火再焖煮45分钟 ， 时间到了就可以关火了 ， 关火之后不要着急将锅中的粥倒出来 ， 在锅中加入适量的红糖 ， 不要开火盖上盖子再焖10分钟左右 ， 这样美味的血糯米红豆银耳粥就可以出锅 。
作用:
具有有护肤美颜和有利水渗湿的作用 ， 可以有效祛除体内的湿邪 。
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