黑米是大家都熟悉的一种米 ， 相信就是很多人没有吃过 ， 也听说过黑米 。黑米之所以能够家喻户晓除了好吃以外 ， 是因为黑米有很多的保健功效 ， 黑米最出名的功效就是减肥 ， 现在爱美的人越来越多 ， 他们想尽一切办法减肥 ， 不惜花大价钱买电视广告里的减肥药 ， 吃了效果并不理想 。
黑米挺珍贵的 ， 黑米是水稻经过长期的培养形成的一个特殊品种 ， 黑米和普通的大米一样有糯米和糙米之分 ， 黑米通体黑色或者是黑紫色 ， 黑米有黑珍珠和世界米王的美称 ， 黑米减肥效果明显 。
1、吃黑米容易饱腹
用黑米煮出来的粥口感很不错 ， 而且大多数人都能接受 。用少许咸菜丝搭配 ， 吃起来就好像是正常的一餐 ， 不会让你有控制饮食的痛苦 。而且由于粥中90%以上都是水分 ， 所含的能量很低 ， 即使喝两碗也不会过量 。此外 ， 黑米属于糙米 ， 汤的纤维含量比较高 ， 饱腹感很强 。吃了黑米粥之后 ， 跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿 。
2、黑米营养丰富
【黑米能减肥吗】黑米含有充足的碳水化合物 ， 蛋白质数量略低 ， 但是质量却比其他的粮食要好 ， 而且脂肪含量很低 。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E ， 除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富 ， 还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素 ， 比白米要丰富得多 。
3、黑米减肥法不易反弹
黑米是一种健康营养的食物 ， 使用黑米减肥虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥来的快 ， 但是减肥效果肯定 ， 而且不容易反弹 。而且黑米减肥法的安全性比较高 ， 使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应 。追求美、健康的朋友可以吃黑米 。
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