立定跳远怎么才能跳的远
1、两脚平等站立 ， 成立正姿势 。
2、以前脚尖为支撑点 。
【立定跳远怎么才能跳的远】3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置 。
4、注意两臂摆动与呼吸配合 ， 预摆臂时放松 。
5、由下向上慢摆到头上 ， 跟随摆动轻松吸气 。
6、臂由上向两侧后方摆动并呼气 。
7、注意身体中心前移 ， 上体前倾 。
8、两臂弯曲成半蹲姿势 。
9、脚跟提起 ， 用前脚掌抓地 。
10、控制身体平衡 ， 重心随着前移 。
11、两脚用前脚掌迅猛蹬地 。
12、两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动 。
13、身体向前上方腾起即可 。
推荐阅读
- CPU使用率100怎么办 CPU使用率100怎么解决
- 国家反诈中心悬浮窗怎么开启
- 泡沫板怎么造的
- 湿核桃怎样烘干 湿核桃怎么晒干
- 武林闲侠武当怎么搭配阵容 武林闲侠武当阵容推荐
- 抖音怎么改个性签名 怎么改抖音个性签名
- 口红把地毯弄脏了怎么办
- 电脑系统重装后没有声音怎么办 电脑系统重装后没有声音怎么解决
- 火龙果棒冰怎么做
- 晒干酸菜的做法 晒干的酸菜怎么弄好吃