草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

老年人吃什么补钙最快最好

生活百科

1、七八十岁的老人吃什么钙片好
老年人易出现骨质疏松的情况，要注意给老年人补补钙 。老年人补钙可以通过食补和钙剂结合的方式来补钙 。
适合老年人食补补钙的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果，补钙效果都不错，适合老年人服用 。
适合老年人补钙的钙剂，常用的钙剂有钙之缘片，对改善老年人骨质疏松和骨质增生补钙效果都是非常不错的，一般吃几瓶钙之后就会有改善 。
老年人要经常出去户外活动，晒晒太阳，晒太阳可以帮助钙的吸收 。

凡是维生素d和钙的钙片或其他剂型的都可以 。
2、适合中老年人吃的钙片有那些？
老年性骨质疏松，是人体衰老的一种表现 。主要是维生素代谢及内分泌紊乱，导致钙的重吸收减少和丢失引起的 。如果确诊，应该接受正规治疗，延缓病情的发展，防止发生骨折 。
老年人全身器官都有不同程度的退行性改变，并且常常需要服用心脑血管疾病治疗药和保健药 。因此，单纯补钙，食补优于药补 。
50岁以上老人，每天需要补充1000毫克钙 。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的钙 。
补钙时也要补充维生素D，维生素D可以促进钙在肠道中的吸收，多晒太阳也可以增加体内维生素D的储存 。
乳类及乳制品不仅含钙高，而且容易吸收 。其它含钙丰富的食物还有豆类、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、发菜、木耳、香菇、海带等 。蔬菜含钙高的有荠菜、包菜、西兰花、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜等 。
由于我国居民普遍存在缺钙现象，为了儿童的健康成长，成年人和老年人的身体健康，重视补钙已刻不容缓 。目前市面上的钙制剂多种多样，其中，药品类钙制剂主要有以下几种：
1. 乳酸钙片：临床用于防治缺钙、骨发育不全、佝偻病、结核病以及妊娠和哺乳期妇女的钙补充 。此药吸收缓慢，须同时服用维生素D，以防吸收不良 。
2. 葡萄糖酸钙：能促进骨骼和牙齿的钙化，维持神经与肌肉的正常兴奋性，降低毛细血管渗透性，用于缺钙及过敏性疾患 。有片剂和注射剂两种剂型，视病情选用 。
3. 钙糖片（葡萄糖酸钙含片）：适用于小儿服用 。
4.钙尔奇D片：含有效钙元素高达600mg，维生素D 125国际单位，有助钙的吸收，口服每天一片 。
5.龙牡壮骨冲剂：该药是以龙骨、牡蛎为主药的新一代制剂，其全方配伍根据中医辩证施治法则，调节阴阳平衡，增强肾脾功能，补钙和促进机体对钙质吸收双管齐下，使钙能被机体充分吸收，并有效帮助患儿吸收钙、磷等微量元素，促进生长发育，和胃健脾，改进食欲，特别适合脾胃稚嫩的儿童服用 。
6. 活性钙片（冲剂）：主要成分为活性钙，除钙以外，还有钾、镁、磷等其他人体所必需成分，与普通钙片最大区别是易被人吸收，能透过毛细血管进入组织间质和脑脊液内，具有重要的生理作用，有助骨质形成，维持神经传导和肌肉收缩及毛细血管正常渗透压，保持血液酸碱平衡 。
7. 维丁胶性钙：主要含维生素D2油和胶性钙，适用于治疗佝偻病、软骨病、小儿骨骼发育不全、怀孕期钙缺乏、出牙期钙缺乏、荨麻疹等过敏性疾病 。该药为针剂，供肌肉注射用 。
8. 安利纽崔莱的钙镁片：比例科学,有助于吸收 。
三、怎样补钙
补钙，关键在于吸收 。钙的缺点一是不易溶于水，二是能与其他营养素结合，形成不可溶解的化合物，从而排出体外 。因此，提高人体对钙的吸收率是解决补钙的根本方法 。要增加钙的吸收，必须在补钙的同时，注意同时补充维生素D，以助钙吸收 。户外活动，接受日光照射，可促进维生素D合成 。因此儿童和老年人进行日光浴很有必要 。一些家长只知道对儿童单纯进行补钙，而不注意身体锻炼，使钙不能吸收利用，应注意改正 。
补钙的方法：一是服用钙制剂，二是注意进食含钙食物 。在琳琅满目的钙制剂中，由于其配方和制法不尽相同，应根据本人具体情况选用，或在医生的指导下服用 。治疗和预防缺钙，不可盲目乱用钙制剂品 。
建议口服盖中盖
还可以从食物上补充的
多吃排骨
喝点大骨头汤
都可以补钙的
乐力和钙中钙高钙片不错 。如果想通过服用钙剂进行补钙的话 。钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收 。有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的 。楼主，药物补钙虽说效果快，但不主张长期使用 。建议你通过喝牛奶进行补钙 。早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量 。药补不如食补 。而且也安全是不是？ 喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径 。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收 。况且，药补不如食补 。国人缺钙，就是因为牛奶喝得太少了！ 但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题： 1.不要空腹喝牛奶 。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用 。2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙 。3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收 。

食物的话就是牛奶和虾皮比较好,也可以吃钙片,这也是好的选择其实什么钙都行，只要附加维生素AD丸就行，因为AD丸是促进钙吸收的最佳办法喝纯鲜牛奶比什么钙片多管用，又无幅作用！中老年人最易缺钙，补钙很重要！

根锌据我的服用经验，向您推荐安利的钙镁片，安利的钙镁片每片中含有钙216,7mg.镁108.3mg，锌3.3mg，铜0,7mg 。锰0.8mg，还有安利的世界专利技术植物提取物，每瓶250片，228元，是所有补钙产品性价比最高的，尤其是钙镁相结合，这是安利的世界专利，长期服用也不会大便干结 。
畅销世界九十多个国家和地区，七十多年的历史，伦敦中国奥运军团中两千多人正在服用

适合
3、中老年人要吃什么钙片用来补钙比较好
食物钙比较好，食物钙的含钙量比普通的碳酸钙和液体钙要高很多，吸收也要好很多，现在普通的碳酸钙和液体钙钙含量太低了 。
另外中老年人如果已经出现骨质疏松的情况，单纯补钙是不管事的，因为吸收不了，平时可以补充一些法澜秀补骨胶原，能促进钙吸收，强健骨骼，防治骨质疏松

新盖中盖高钙片 。本品是以碳酸钙、维生素d为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能 。
引老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品 。先来谈谈老年人补钙之食补情况 。提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤 。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端 。
首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙？吃了多少？并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持 。
其次，难以保证钙质吸收 。众所周知，钙需要维d才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维d需要晒太阳才能被人体利用 。老年人本身器官退化，维d已处于缺乏状态，“中国老龄人口营养健康状况”调查显示，中国中老年人群维生素d缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%；多么惊人的数字！老年人补钙不能保证同时补充维d，补钙效果必然低下 。
再次，含维d丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维d必然缺乏，钙质也难以保证吸收 。
那么老年人怎样补钙才能达到预期效果呢？
答案必然是同时补充活性维生素d和钙 。因此，合适的补钙产品不失为一个不错的选择 。
专家介绍说，很多人想知道老年人如何补钙才能效果好，其实老年人补钙服用合适的补钙产品才是最有效的 。好的补钙产品一般同时含有钙和维d，可以直接促进钙质吸收；并且钙和维d的配比合适，含量也不高；每天服用不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题 。
4、老年人补钙的最佳方法是什么？
你好！
补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入 。
值得注意的是，光补钙还不行，还得促进钙质吸收才有用，平时要多吃含维生素D的食物，如鱼肝油等；或晒晒太阳，促进人体内维生素D的合成 。因为维生素D是能促进钙质的吸收 。
附上含钙质较高的食物列表：
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源 。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢 。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食 。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟 。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品 。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用 。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜 。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制 。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富 。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮 。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤 。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法 。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用 。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种 。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克 。
此外，还可适当服用一些补钙药物：
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性 。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量 。

【老年人吃什么补钙最快最好】吃什么钙片我到不清楚 。但我个人认为老人没有必要老吃钙片，平时多注意饮食方面的营养 。还有就是上午（10：00-11：00）下午2：00-4：00是可以多多晒晒太阳 。听说晒太阳对老人的身体很好的 。饭后还可以多多的溜达溜达 。还可以吸收外面的新鲜空气……

多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也很重要.日常有许多食物可供钙源补充.乳类与乳制品牛,羊,马奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳,冰激凌.500ml鲜牛奶可补充600mg钙. 鱼虾蟹类与海产品鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等. 肉类与禽蛋羊肉,猪脑,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,猪肉松等. 豆类与豆制品黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙),豆腐皮,豆腐乳等. 蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等. 水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等. 食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,烧蔬菜多加水,切菜不能太碎,烧菜时间宜短.菠菜,茭白,韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙.罐头食品的汁液里富含矿物质.乳糖可贮留较多膳食钙,高梁,荞麦,燕麦,玉米等杂粮较稻米,面粉含钙多,平时应当适当吃些杂粮.

    推荐阅读


    上一篇：红米手机喇叭有杂音

    下一篇：魔塔幸运金币在哪