不吃肉会口腔溃疡 盘点吃素的几个饮食误区
从健康角度来说，少吃肉会给身体带来哪些变化呢？不吃肉就不会长胖吗？一起来了解下 。
少吃肉≠不吃肉
老不吃肉也会口腔溃疡
营养科专家说，“对于大多数现代人来说，少吃点肉肯定是有好处的，但要说无肉，那就得讲究策略 。”比如在一周内选择一两日无肉吃素，或者在一个月里挑一周吃素；又比如执行“半素主义”，选择鱼蛋奶、少吃猪牛羊，这些在营养科专家看来就是很聪明的做法 。
但是，要是完全告别肉类，别说吃货们不答应，营养专家也不完全赞同 。“现代人的体质总体还是比较好的，这和肉吃得多了、蛋白质等营养素摄入充足还是有关的 。肉类吃过量了肯定不好，但不吃也会有问题，营养讲究的就是均衡啊 。”营养科专家说 。
比如肉类特别是红肉中，铁元素含量高，而且是极其容易吸收的血红素铁，而白肉就没有这种优势；至于植物中的铁虽然含量可能很高，吸收率却很低，所以不吃肉的人非常容易出现缺铁性贫血 。
更让人想不到的是，“口腔溃疡”这种在一般人看来等同“上火”的毛病，多数是因为蔬菜吃得太少才得，可如果你只吃素不吃肉，那么它一样可能找上你 。这是因为，在红肉里含有丰富的维生素B2，这在植物性食物中不太容易找到 。如果只吃素，维生素B2摄入不足，最容易出现的问题就是口腔溃疡了 。
【不吃肉会口腔溃疡 盘点吃素的几个饮食误区】另外，像维生素A、维生素D这类脂溶性维生素，如果没有摄入足够的脂肪，这些维生素也会变得更难吸收，而钙、锌对全素食的人来说也是容易出现缺乏的营养素 。
推荐阅读
- 海鲜暂时不吃怎么保存
- 不吃晚餐减肥会导致便秘吗
- 吃饭不吃主食会瘦吗
- 晚餐不吃主食能减肥成功吗
- 不吃主食的减肥方法可行吗？
- 不吃全鱼的意思是什么 不吃全鱼的含义
- 狗狗情期好几天不吃饭
- 不吃什么减肥呢
- 夏天晒不死的多肉 夏季多肉会被晒死吗
- 多肉夏季不遮阴会被晒死吗，多肉会被晒死吗夏天