减肥的方法是多种多样的 ， 大家知道的就是运动减肥 ， 中医减肥 ， 还有就是节食减肥 ， 药物减肥等等 ， 其实最健康的减肥方法就是运动加上饮食上的合理调理 ， 这样才能让人们更加的健康 ， 而且还有一个好的身材 ， 那么减肥要少吃些什么呢？下面就来了解一下吧 。
一是控制高脂类食物如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
二是少吃高强水化合物的食品在平 时的饮食中 ， 含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。谷类 是能量的来源 ， 它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。我 们强调的是要控制而不是不要 。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品 。因为晚餐 后人很少运动 ， 过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪 。
【减肥要少吃什么呢】三是要减少精糖的摄入精糖容易代 谢 ， 但是如果在人体内不消化 ， 就很客易 转化为脂肪 。
四是晚餐之后不吃零食特别是花 生、果仁类的食品 。如果实在喜欢的话 ， 最好就在早上吃 ， 因为果仁食品富含蛋白 质 ， 人吃过后可以有一种饱腹之感 。
五是不吃夜宵如果晚上饿得不行 ， 可以吃飞过水的青菜 ， 它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等 ， 但又只有很 低的能量 ， 且有极少的脂肪 ， 最适合胖、 糖尿病人 。另外 ， 晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品 ， 但是吃的时候要注意 ， 不能放太多的 油 。
很多嘴馋的妹子不知道减肥要少吃什么？其实减肥的话题一直是备受关注的话题讨论 ， 重要的是人们都找不到合理的方法 ， 所以有的人越减越肥的情况也时有发生 ， 每个人选择的身体体质不同 。所以需要的减肥方法也不同 ， 减肥重要的不是节食 ， 而是要明白什么东西吃了会增加身体的热量 。
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