立秋已过 ， 天气会越来越干燥 。MM们应该多吃水果 ， 不仅能补充维生素 ， 还可以补充水分 ， 排毒养颜 。小编今天就给大家推荐一个营养的7天7色水果减肥食谱 ， 让你滋润享瘦一秋天 。
秋季一周7色水果减肥食谱
周一：木瓜 黄色水果
周一 ， 忙碌了一整天 ， 哪里顾得上补充什么营养 ， 就做一杯“橙色心情”吧 。据说林熙蕾、林志玲等众多美女都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的 。
减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素 ， 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 。
周二：蓝莓 蓝色水果
【秋季一周7色水果减肥食谱】蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素 ， 被国外专家称为“抗氧化之王” 。是一种众所周知的保护视力的水果 。
减肥原理：热量低 ， 含丰富果酸 ， 据说对减下半身很有帮助哦 。
周三：青苹果 青色水果
苹果是世界四大水果之一 。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量 ， 可避免形成胆结石 ， 对高血压有一定的辅助治疗作用 。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用 。
减肥原理：富含果胶及食物纤维 ， 并且脂肪含量极低 ， 但是营养却很全面 ， 经常被减肥者用作代餐食品 。
周四：猕猴桃 绿色水果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素 ， 并且含有丰富的维生素 。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克 ， 是营养丰富 ， 含水量大 ， 产热量低的果品 。并素有“VC果王”的美称 。
减肥原理：热量低 ， 糖度低 ， 脂肪含量低 ， 且食物纤维的含量丰富 。浓浓的绿色 ， 既养眼又养心 。
周五：番茄 红色水果
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质 。一个中等大小的番茄 ， 便能补充一个成人一天的维他命C需要 。
减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维 ， 让人有饱足感 。有助消除便秘及促进新陈代谢 ， 对减肥相当有帮助 。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质 。
周六：葡萄 紫色水果
葡萄富含多种维生素和矿物质 。所含物质能补充人体能量 ， 具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效 。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者 ， 颇有好处 。
减肥原理：墨西哥医学专家研究发现 ， 女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄 ， 既能达到减肥目的 ， 又有益于心血管健康 。
周日：香蕉 黄色水果
香蕉非常甜 ， 所以常会被人误认为热量很高 ， 其实不然 ， 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已 ， 与一餐的白饭量相比 ， 只有一半一下的低卡路里量 。
晚上来一个大香蕉吧 ， 它对于缓解便秘有很好的效果 ， 配上青汁 ， 效果更是双倍 。
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