处暑吃什么水果
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文章目录处暑吃什么水果1、处暑吃什么水果之桃
桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸、糖分和挥发油 。每100克鲜桃中所含水分占比88%,蛋白质约有0.7克,碳水化合物11克,热量只有180.0千焦 。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用 。
2、处暑吃什么水果之李子
李子饱满圆润,玲珑剔透,形态美艳,口味甘甜,是人们最喜欢的水果之一处暑吃什么水果8种水果防秋燥处暑吃什么水果8种水果防秋燥 。李子中含有多种营养成分,有养颜美容、润滑肌肤的作用,李子中抗氧化剂含量高的惊人,堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果” 。
3、处暑吃什么水果之葡萄
杨桃可以做成杨桃汁,饮用后生津止渴又润喉,对于酒后口干舌燥可以起到很好的作用 。它也是养颜美容的圣品,有润肤的作用 。杨桃是含钾量高的水果之一,利尿的效果非常好,可以帮助酒精排出体外,因此解酒的效果非常好 。
4、处暑吃什么水果之梨
据《本草纲目》记载,梨可“润肺良心、消痰降火”,处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥 。在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康 。梨肉脆多汁,酸甜可口,营养价值很高,一般人都可食用,肝炎、肝硬化、肾功能不佳者尤其适合 。但值得注意的是本品性寒凉,故一次不要吃得过多;脾胃虚寒者、发热的人不宜吃生梨,可把梨切块煮水食用 。
5、处暑吃什么水果之苹果
苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效 。苹果的含钙量比一般水果丰富得多,可帮助代谢掉多余盐分,有助减肥 。最新的研究发现,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌,患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果 。
处暑饮食原则1、吃酸不吃辣 。酸味有润肺收敛的作用,而秋季需要的就是固护肺阴 。因此,这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜 。这些食物属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火 。尤其是处暑过后,天气开始干燥,会加重秋燥对人体的危害 。比如生姜,在古代医书中就有这样的警示:“一年之内,秋不食姜 。”
2、吃“果”不吃“瓜” 。民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止 。但一些果类却可以多吃 。比如梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果 。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻 。
3、少食辛辣多清淡 。处暑时节,由于气候渐干燥,很多人会感到早晨起床时嗓子发干,皮肤干燥,即使饮用一大杯水,也难以解渴 。这种现象就是人们常说的“秋燥”,而这个时候,我们应该少吃点辛辣的食物,多吃一点清淡食物 。
处暑养生原则1、早睡早起解秋乏
炎热夏季里人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大,随着“处暑”节气的到来,暑气消散,气候变凉,人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期,人便会感到倦怠乏力,这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应,是体内取得阴阳平衡的一种生理现象 。不过,秋乏太过明显甚至影响正常的工作和学习就不好了 。
2、莫早添衣强体质
刚刚转凉时,适当“秋冻”可激发人体防御机能,为应对秋冬季寒冷做足准备 。民间有“二八月乱穿衣”说法,说初秋气温不稳定,要随温度变化增减衣服 。
3、适度锻炼微汗为宜
【处暑吃什么水果】处暑以后,早晚可进行适当运动锻炼,中午气温偏高,仍要避免室外运动 。特别是患有高血压的中老年人,不宜晨练一直到太阳当空 。锻炼的项目以慢跑、做操、打拳、散步为宜,避免锻炼强度过大,伤到阳气 。
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