现在社会 ， 崇尚的是以瘦为美 ， 苗条的身材在人们眼中看来是美丽 。于是 ， 很多人就开始跟随者这种观念 ， 想方设法让自己瘦起来 。尤其是对于一些美女来说 ， 瘦更成为了她们生活中的一部分 。很多人开始 ， 有意识的减肥 ， 为了减肥她们拼命的运动、节食 ， 甚至还有些人会吃写减肥药 。
很多相对比较肥胖的人 ， 都非常喜欢研究食物的热量 ， 还有哪些食物有助于减肥等 。薏米 ， 作为米食中的一种 ， 它可以起到减肥的功效吗？
可以 。不过想要靠这个瘦到完美身材是不可能的 。薏米有利尿、通便的作用 ， 性凉 ， 薏米还有很多其它好处 ， 比如和绿豆、红豆一起煮水喝可以去痘印 。这个还可以疏通血管 。其实 ， 减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
【薏米能减肥吗】2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
通过以上 ， 我们可以看出来 ， 薏米确实具有一定的减肥功效 。但是 ， 任何食物都是过犹不及的 ， 也不能为了减肥而过度的食用薏米 ， 这样不仅会造成身体营养结构的失衡 ， 还会导致一些不必要的疾病产生 。
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