气功的健脑原理与功法
气功疗法在古代文献中有多种说法 ， 包括养生、导引、吐纳、静坐 。其原理是以导引来使气功悠缓细匀地运气 ， 可以有效调整神经系统的平衡 ， 进而改善压力及疲劳所引起的大脑不适 ， 让大脑充满活力 。练气功得法 ， 可充分发挥意念的主观能动作用 ， 大大地激发健脑强身的自调功能 。气功功法很多 ， 有不少都是以补脑强脑为目的 。真气运行法是常见的健脑益智功法 ， 让我们来学习一下吧!
真气运行法是通过调息入静 ， 内向意守 ， 必不外驰 ， 使注意力高度集中等对内进行调节 ， 从而使大脑皮层逐步进入内抑制状态 。机体由“神机”之静 ， 调动“气机”之功 ， 人体在各脏腑组织间进行调节 ， 从而增强大脑功能 ， 使阴阳达到平衡 。
功前准备
【气功的健脑原理与功法】姿势：釆用平坐式 ， 即坐在高低适度的凳椅上 ， 高度以两腿着地后大腿面保持平衡为度 。小腿垂直于地面 ， 两腿之间的距离以能放置两拳为准 。手心向下 ， 放在大腿面上约1/3处 ， 姿势自然 ， 肌肉尽量放松 。两眼微合 ， 面带笑容 ， 上下齿相对 ， 舌尖上翘 ， 轻舔上腭 ， 两耳听觉尽量收敛 ， 用意念去听自己的呼吸 。
呼吸：练功姿势摆好后 ， 在意念的控制下调整呼吸 ， 做到呼吸均匀 。
放松：练功前 ， 要将全身的肌肉都放松 ， 尤其是大脑神经 ， 要保持全身舒缓 。开始练功时 ， 让大脑的意识从上到下、从头到脚按头部一颈部一肩部一两手；头部一背部一腰部一两腿一两脚一**一腹部的顺序依次放松 。反复3遍 ， 然后用意念贯注全身 ， 让全身得以放松 ， 开始练功 。
五步功法
第一步 ， 呼气注入心窝部：把意念慢慢集中起来 ， 呼气时想象气流随呼吸的速度自然轻松地送到心窝 。吸气时不加任何意识和动作 ， 应顺其自然 ， 这样反复进行多次 。每天练习1次 ， 一周后 ， 心窝部变会感到沉重温热 ， 这是真气集中的表现 。
第二步 ， 意息相随单田趋：达到第一步功的效果后 ， 可开始第二步功 。用意念使气随呼吸延伸下沉 ， 慢慢地送进丹田(要自然下沉） ， 以利于真气的培养 ， 练功者此时常会感到食欲增加 ， 肠鸣、腹气的现象增多 。
第三步 ， 凝神蓄意守丹田：当丹田有明显的温热感时 ， 第二步功完成 ， 此时可把呼吸有意无意地止于丹田 ， 呼气时一定不要向下送气了 。呼吸要自然 ， 只将意念有意无意地守在丹田部位加以蓄积、培养即可 。练功者此时常感到丹田的温热会越来越明显 。
第四步 ， 通督勿妄勿助：当真气在丹田聚集窜动时 ， 勿妄勿动 ， 顺其自然 。真气充实到一定程度后 ， 就会向下游动过会阴 ， 通尾闾 ， 然后沿脊柱上行 ， 这时也应任其自然 ， 无须意识引导 。随着真气的自然运行 ， 真气将上行过命门、夹脊、玉枕、风府等穴到达头顶百会穴 。随后又由头部向下运行 ， 通过印堂至人中、龈交 ， 与任脉相接 。在这段时间里 ， 练功者要解除一切疑虑 ， 一心一意守住丹田 。
第五步 ， 元神蓄积育生机：当任、督二脉被真气贯通后 ， 表明气功已经练成 ， 练功者不必再拘泥于某种形式 。曰常空闲时便可随时练功 ， 并且稍加留意便能凝静 ， 练功时间也可灵活安排 ， 只要平时抓紧时间多练习 ， 就能使精力旺盛、心情愉悦 。
收功
五步功法完成后 ， 身体仍要保持轻松自然 ， 调匀呼吸 ， 舌头在口中用力搅动数次 ， 将口中津液吞咽下去 ， 一两分钟后即可结束全套功法 。
五步功法的锻炼 ， 能增强大脑皮层的功能 ， 加强内分泌的调节机能 ， 使脑细胞的开发利用率得到充分提高 。坚持锻炼就能通窍醒脑、使精力旺盛 。
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