高三学生夜宵食谱 夜宵可以吃什么
【高三学生夜宵食谱 夜宵可以吃什么】高三的学生们通常都会有一顿夜宵加餐 ， 因为晚上也要熬夜学习 ， 那么高三学生夜宵食谱是什么呢？夜宵可以吃什么呢？
文章插图
高三学生夜宵食谱1、奶制品
牛奶它可以抑制大脑的思维活动 ， 从而使大脑进入酣睡状态 。奶制品不仅能供给足够的能量 ， 补充蛋白质 ， 其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪 。面食不仅能提供足够的能量 ， 还很容易有饱腹感 。
2、红茶暖胃
从喝的方面来说 ， 可以喝点红茶 ， 红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品 ， 能及时补充糖分及热量 。
3、小米粥
小米粥营养丰富 ， 其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指 ， 小米又富有淀粉 ， 进食后可促使胰岛素分泌 ， 从面提高进入脑内色氨酸数量 。热乎乎的粥不但能及时补 充热量 ， 而且容易消化 ， 是非常好的补品 。比如 ， 桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化 。同时 ， 黑芝麻糊和藕粉 ， 方便易食 ， 也是熬夜时不错的选 择 。
4、鹌鹑蛋
鹌鹑的蛋个头虽小 ， 但蛋白质含量却与鸡蛋相当 ， 而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍 ， 有健脑、补脑的效果 。另外 ， 鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍 ， 对视力有很好的保护作用 。
5、坚果
坚果类 ， 比如核桃能健脑 ， 腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果 。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果 。
高三夜宵吃什么主食：金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)；二米饭
副食：草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品)；尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)
小菜：拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品)；皮蛋拌豆腐(南豆腐、松花蛋、榨菜、调味品)
推荐阅读
- 高三学生23点夜宵食谱 怎么吃更健康
- 如何提高学生的写作能力 如何培养孩子写作能力
- 学生应该吃什么减肥？
- 学生宿舍怎么驱赶老鼠
- 计算机选购方案 如何选购电脑
- 孩子高三了怎么样帮助他提高成绩
- 一年级学生打架怎么办 一年级小孩经常打架怎么办
- 一年级小孩子攀比怎么教育，小学生该不该攀比
- 军训教官能与学生恋爱原因
- 军训中教官能打学生吗