六十岁以上老人饮食注意什么
随着老年人多老年人的病痛都开始出现了 ， 尤其是对于60岁左右的老年人 ， 经常会出现腰疼、手指麻木、还有精神不好的这些症状 ， 老年人除了要注意养生之外 ， 平时 ， 也是有很多学问的 ， 这里为大家带来了一些知识 。首先由于60岁以上的老年人 ， 肠胃功能没有年轻人的好 ， 所以用大鱼大肉的那种食物来补身体不是很好的选择 。还是要以清淡为主 ， 可以多煲一些汤 ， 如乌骨鸡加红枣、枸杞等 ， 然后平时老年人一定要养成多喝水的好习惯 ， 每天可以多喝一些豆奶还有黑芝麻糊、还有核桃粉,杏仁粉这些都是非常适合于60岁的老人补充的营养品 。这里小林给60岁的老年人补充营养方面提了一些细节方面的建议：60岁的老年人平时应该以补钙为主要手段 ， 还有食物要保持清淡 ， 盐分不能过重 。早餐建议多吃牛奶、鸡蛋、面包和豆浆等都有利于老年人健康 。午餐应该多吃一些谷物类的食物 ， 还有多吃蔬菜、骨头汤等、还有黑木耳和虾类都能够很好的补充老年人钙质 。60岁老年人晚餐要以豆制品为主、适当的吃一些水产品、鱼类和蔬菜最佳 。60岁老年人睡觉前最好能喝一杯牛奶促进睡眠 ， 条件好的可以用燕窝代替更佳 。除了饮食方面的营养补充之外 ， 还应该平时加强力所能及的锻炼 。
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