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女生经期如何护理100个养生小窍门

生活百科

1、女性更年期怎样养生 几大方法自我调理
1、处于更年期的女性在日常生活中要保持轻松愉快，要知道更年期是必经阶段，每位女性都需要面对，即使出现了身体不适也不要过于担心，即使就医，正确看待，不要思虑过多 。
2、少食多动，预防肥胖 。已经发胖的女性要注意减肥，不要吃辛辣的是，比如辣椒、胡椒、咖喱等，油炸食物也要少吃，少食是相对的，饭当然是要吃饱，不能因为减肥而导致营.
3、卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，要缓解更年期病症，建议口服金巢安，坚持服用能补充雌激素，调节内分泌水平，保养卵巢提升卵巢源动力，显著改善更年期不适症状 。

女性更年期越来越年轻化了，我身边同事就是出于更年期状态，去医院也买了很多中药来调理的，医生说这个情况一般女性是在35岁左右就需要开始预防和保养了 。如果是更年期的患者，就要了解，缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪 。积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛，食欲增强,睡眠安稳，生活充满活力 。平时饮食就需要多注意，补充膳食纤维，多吃蛋白类，吃点坚果，补充诺雅美，帮助调理女性内分泌激素平衡的 。绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素 。这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒,咖啡，浓茶，胡椒等 。希望可以帮助到你 。

女性更年期越来越年轻化了，我身边同事就是出于更年期状态，去医院也买了很多中药来调理的，医生说这个情况一般女性是在35岁左右就需要开始预防和保养了 。如果是更年期的患者，就要了解，缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪 。积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛，食欲增强,睡眠安稳，生活充满活力 。平时饮食就需要多注意，补充膳食纤维，多吃蛋白类，吃点坚果，补充诺雅美，帮助调理女性内分泌激素平衡的 。绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素 。这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒,咖啡，浓茶，胡椒等 。希望可以帮助到你 。

一、50岁的女人怎么养生
1、注意饮食调理
五十岁的女人保健养生，饮食调理尤为重要 。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等 。身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼等 。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊 。
2、保持良好情绪
五十岁的女人做好更年期保健养生，就要注意保持良好的情绪，积极投入到生活和工作当中去 。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力 。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益 。
3、加强体育锻炼
随着年龄及身体的状况不同，五十岁的女人应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒 。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦 。
4、定期健康检查
五十岁的女人更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗 。例如每月一次的自我**检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会 。
二、女性更年期的几个养生食疗方
1、地黄枣仁粥
补阴清热 。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症 。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克 。
2、虾米粥
补脾益肾 。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症 。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量 。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成 。每日1次 。
3、七宝粥
强肾、健脾 。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个 。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣 。1日3次 。
4、韭菜汁
温阳寒宫 。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症 。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖 。每日2次，每次5～10毫升 。
5、鲜枸杞汁
补肝益肾 。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症 。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液 。每次10～20毫升，每日2次 。
三、更年期女性的调理方法
1、定期体检
绝经期前后的女性是生殖器肿瘤的高发年龄，应定期作防癌检查，特别是子宫与**，要做重点检查，养成定期体检的好习惯 。如果出现白带异常、**流血的症状要及时检查 。
2、精神调养
处于更年期的女性在日常生活中要保持轻松愉快，要知道更年期是必经阶段，每位女性都需要面对，即使出现了身体不适也不要过于担心，即使就医，正确看待，不要思虑过多 。
3、饮食调养
少食多动，预防肥胖 。已经发胖的女性要注意减肥，不要吃辛辣的是，比如辣椒、胡椒、咖喱等，油炸食物也要少吃，少食是相对的，饭当然是要吃饱，不能因为减肥而导致营养不良 。
4、劳逸结合
规律生活 。早上按时起床，晚上按时睡觉，养成良好的生活作息习惯，每天保证8小时的睡眠时间，闲暇是要适当的参加运动，锻炼身体 。早上晨练的话可以打太极、练气功，打球、跳绳也都可以，坚持半小时，最好能养成锻炼习惯 。
四、女性更年期经血少要如何调理
1、喝一些红糖水
很多女人都知道，月经期间喝红糖水，能帮助防止肚子疼，另外，经期喝红糖水还可以促进身体的新陈代谢，红糖还可以补血活血，有利于经血排出，因而建议女性经期，可以适当的喝杯红糖水 。
2、多吃一些含有铁质等矿物质的食物
专家介绍说，女性朋友在月经期的时候身体的损耗会比平时大一点，特别是缺乏一些铁等矿物质营养，这时要多吃点含铁和滋补性较丰富的食物 。如：乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物 。
3、忌食生冷的食物
更年期女性在出现经血少的症状时，要注意在月经期间尽量不要吃生冷的食品，有的时候会加重病情的 。因而来经前一个星期不要吃生冷的东西 。
以上重点是饮食调理法，女性朋友在出现更年期经血少的时候，可以试试以上的方法，另外保持良好的心态也是很重要的 。

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