臂力棒练什么部位
臂力棒锻炼到的肌肉较多 ， 主要锻炼手臂的三头肌和二头肌 ， 同时也可以锻炼到胸部、肩膀及腹部的肌肉 ， 对腕部肌肉也有辅助锻炼作用 。
臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧 ， 棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材 ， 根据中间强力弹簧的粗细 ， 分为20kg到60kg不等 。
使用臂力棒锻炼的注意事项：
1、在使用臂力器锻炼时 ， 一定要按照正确、规范的方法练习 ， 而不要为了轻松省力放水 ， 否则不但不能达到锻炼效果 ， 还会有一定的危险性 。
2、为了练出完美的肌肉 ， 在健身时最好配合一些高蛋白的食物 ， 比如鸡肉、猪肉、鸡蛋等等 ， 有条件的还可以配合蛋白粉 。
3、根据所需力量的不同 ， 臂力器分为20、30、40、50与60KG这几个重量级别 ， 应根据自己实际的手臂力量进行选择相应的重量级别 ， 以免拉伤肌肉 ， 然后再逐渐增强锻炼强度 。
【臂力棒练什么部位】4、在进行锻炼时 ， 应选择相对比较空旷的场地 ， 避免脱手时伤到他人 。
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