生活中常见的食物有很多 ， 对一些食物选择上 ， 需要先对它们进行了解 ， 这样在吃的时候 ， 才会知道该如何吃最佳 ， 蔬菜、水果、肉类种类多 ， 每种制作方式不一样 ， 因此吃的时候不能随意 ， 那吃什么减肥快又健康呢 ， 对此也让很多人不清楚的 ， 下面就详细介绍下 ， 使得有一些认识 。
【吃什么减肥快又健康呢】吃什么减肥快又健康：
番茄
番茄几乎全由水造 ， 食之饱肚 ， 卡路里又低(每200克含30卡路里) ， 用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养 ， 所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养 ， 平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的 ， 但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果 ， 生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便 ， 不限数量 ， 如是者三日可减3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超过3日 ， 否则随时会营养不良 ， 甚至厌食症 。3日後要食粥或菜 ， 等身体适应了至才可开始正常饮食！
香蕉
香蕉所含的膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 便便不但变软了 ， 排泄时也畅通无阻呢 。营养师指出 ， 如果什麽都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来 。但是这样的急速减重 ， 身体往往因为还没做好调适 。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分 ， 慢慢地你会察觉 ， 精神变差了 ， 抵抗力变弱了 ， 身体发出危险的警报 ， 值得小心警慎的 。
在对吃什么减肥快又健康认识后 ， 吃这些食物的时候 ， 都是可以放心进行 ， 但是要注意的是 ， 在吃的过程中如果感觉到身体不舒服的话 ， 都是要停止选择的 ， 避免给自身身体带来更多损害 ， 这点也是要注意的 。
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