冬季推荐的饮食 吃这些补血抗疲劳
冬季是一年之中最寒冷的时候 ， 所以在冬季的时候就容易出现很多的不适情况 ， 特别是容易出现怕冷的问题 ， 而且不少人都出现了抵抗力下降的情况 ， 因此就患上了各种的疾病 ， 所以在冬季的时候就要注意通过饮食养生 ， 一起看看冬季吃什么比较好 。
猪肉
猪肉可以说是大家在平时的生活中最常吃到的肉类食物 ， 不过猪肉肥瘦差别较大 ， 肥肉中脂肪含量高 ， 蛋白质含量少 ， 多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中 ， 而且瘦肉中还含有血红蛋白 ， 可以起到补铁的作用 ， 能够预防贫血 ， 特别是在冬季的时候就更推荐大家吃些猪肉中的瘦肉部分 ， 能够有效的补血益气 ， 帮助我们对抗寒冷 。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收 ， 因此 ， 吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好 。
乌鸡
乌鸡是比较特别的一种鸡 ， 一般来说女性朋友们吃的比较多 ， 而且乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用 。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱 ， 制消渴 ， 益产妇 ， 治女性崩中带下及一些虚损诸病的功用 。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡 ， 而且含铁元素也比普通鸡高很多 ， 是营养价值极高的滋补品 ， 在冬季的时候吃乌鸡是非常不错的选择 ， 同时乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品 ， 还能够帮助我们人体有效提高免疫力 。
在冬季的时候选择合适饮食吃非常关键 ， 上面推荐的食物都很适合大家在冬季的时候选择吃 ， 在冬季的时候吃这些食物首先味道非常不错 ， 而且我们在冬季的时候吃这些食物还可以很好的补血益气 ， 起到御寒保暖的作用 ， 大家不要错过 。
【冬季推荐的饮食 吃这些补血抗疲劳】
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