健美操，美丽与降脂兼得
肥胖症患者适当的进行健美操练习 ， 不仅可以消耗掉身体内多余的脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 改善身体素质 ， 还能够起到健美形体的作用 。
以下就是这套健美操的具体操作方法：
下蹲运动
双脚开立 ， 与肩同宽 ， 下蹲 ， 起立 ， 再下蹲 ， 连续做20次左右 。
对墙俯卧撑
面向墙站立 ， 距离墙70厘米左右 ， 两手掌贴墙 ， 做双臂屈伸运动 ， 连续做20次左右 。
高抬腿运动
站立 ， 双脚并拢 ， 两臂自然下垂 ， 掌心紧贴大腿外侧 ， 先左脚尽量抬高 ， 下踩 ， 再将右脚抬高 ， 下踩 ， 连续交叉做20个左右 。
【健美操，美丽与降脂兼得】 转体运动
双脚开立 ， 与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 上身尽量左转 ， 还原 ， 然后上身尽量右转 ， 还原 ， 连续转体40次左右 。
摸足踝运动
双脚开立 ， 比肩略宽 ， 上身前屈 ， 转肩 ， 左手摸右脚踝部;转肩 ， 右手摸左脚踝部 ， 连续做20次左右 。
仰卧起坐
仰卧 ， 双腿并拢、伸直 ， 两手上举 ， 利用腹肌收缩 ， 两臂向前摆动 ， 带动身体向上坐起 ， 还原 。连续做20次左右 。
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