近日 ， 有某论坛作者撰文指出 ， 只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种 ， 长期坚持 ， 就能帮你赶走多余脂肪 。
1.豆类
豆类能让你觉得更饱 。最新研究显示 ， 豆类更有助于去除腹部脂肪 。秘密就在于可溶性膳食纤维 。维克森林大学的学者指出 ， 每天摄入10克可溶性纤维 ， 内脏脂肪会在5年后减少3.7% 。吃豆类易胀气的人 ， 可以选择中午吃 。
2.红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢 ， 从而减少脂肪累积 。专家建议 ， 晚上吃红辣椒要适可而止 ， 以免影响睡眠 。
3.凉拌绿叶菜
多吃绿叶菜 ， 尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物 。宾夕法尼亚州立大学的研究显示 ， 每餐的第一道菜吃沙拉 ， 能帮助你少吃12%的能量 。
4.醋
亚利桑那州立大学营养系主任介绍 ， 醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化 ， 因此能减少每餐摄入的能量 。有研究指出 ， 每餐1勺醋 ， 每天摄入的总能量能减少200—275千卡 。
【晚餐吃什么不胖反瘦】5.粗粮 。
粗粮有丰富的膳食纤维 。如果害怕晚餐不好消化 ， 喝一碗浓稠的八宝杂粮粥 ， 减肥又营养 。
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