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想减肥？吃对食物很重要
想减肥？吃对食物很重要
一、减重食物如何健康吃
1、鸡蛋
吃整颗蛋可以帮助你瘦身 ， 每天早上吃一个鸡蛋加吐司的女人 ， 比不吃蛋的女人 ， 减掉多两倍以上的体重 。鸡蛋里头含有的蛋白质 ， 可以帮助你一整天吃较少的东西 。食用方法：蒸水蛋和炒蛋都很不错 。
2、苹果
每天吃一颗苹果 ， 能让你的体重不易“大涨” 。苹果拥有很好的纤维 ， 苹果中的抗氧剂能防止新陈代谢的综合症 。食用方法：直接食用或搭配肉类食用 ， 牛肉放入烤箱烤2分钟 ， 加入蔬菜 ， 卷成牛肉卷食用 。
3、石榴
石榴是一款非常低卡路里的水果 ， 而且纤维素含量高 ， 吃石榴满足你爱吃甜品的胃口 。食用方法：直接使用或做成水果沙拉 。
4、荞麦面条
白面条可以开始少吃了 ， 因为荞麦面条有更多的蛋白质 ， 而且富含高纤维 ， 这两种营养素能帮助减少我们暴饮暴食的机会 。食用方法：少吃米饭 ， 多吃荞麦面条 ， 可以用各种蔬菜搭配荞麦面煮熟食用 。
5、燕麦
燕麦的粗纤维含量高这是众所周知的 ， 而且燕麦粥能带来很高的饱足感 ， 易消化 ， 少脂肪 。食用方法：直接加水煮成燕麦粥最好 ， 如果喜欢吃甜 ， 加点蜂蜜也行 。
6、蓝莓
蓝莓的抗氧化功能最强 ， 它拥有的纤维能防止我们吸收的某些油脂 。食用方法：蓝莓洗干净 ， 搭配酸奶食用味道最佳 。
7、三文鱼
鱼油的好处很多 ， 其中一项就是能减少你的腰围 ， 因为Omega-3能帮助减低腹部脂肪 。食用方法：用盐略腌 ， 然后煎至两面金黄即可 。
8、橄榄油
橄榄油是能增加饱足感的健康油脂 ， 研究显示 ， 橄榄油有抗发炎产物 ， 对在身体中的慢性炎症与新陈代谢的综合症状有帮助 。食用方法：用橄榄油来调配炒蔬菜都很不错 。
二、哪些食物容易肥胖
1、沙拉酱
蛋黄沙拉酱 ， 鸡肉和马铃薯色拉都是高脂肪和高热量的食物 。
2、椰子
很多好吃的食物都含有椰子 ， 椰丝、椰汁等 ， 其实椰子的卡路里很高 ， 通常椰子搭配其它高卡路里食物 ， 很容易让人身体发胖 。
3、调味料
调味料 ， 是我们最容易忽略的食物 ， 虽然可以让食物变得更加美味 ， 但同时也是增加了食物的热量 。
4、甜点
一说到甜品 ， 大家都知道吃了会发胖 ， 特别是像很多坚果和巧克力的甜点 ， 所以 ， 如果不想发胖 ， 请远离它们 。
【想减肥？吃对食物很重要】 5、烧烤 。
很多人对烧烤情有独锺 ， 特别是在寒冷的冬天 ， 其实吃烧烤最易让人发胖 。
6、巧克力
想吃巧克力就吃黑巧克力 ， 这是真的可以吗？其实不管是什么吃巧克力 ， 都能补充能量 ， 所以千万别多吃 。
7、饮料 。
饮料 ， 很多人每天必不可少 ， 吃饭时、运动时、看电影时 ， 都会是很重要的食品 ， 但真的要少吃呀 。
8、冰淇淋 。
夏天 ， 冰淇淋一般都是我们的最爱 ， 现在提醒你 ， 夏天的时候 ， 可千万要顶住美味的诱惑 ， 否则减肥那可就比登天还难了 。
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