四个姿势做一个月没你约不上的女孩
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人们对健美身材的钦佩并不是近期才刚开始，女人喜欢肌肉型男也不是一天两天了 。早在七十年代，就因巨石强森，在欧美国家掀起了一阵男士健身风潮，可现如今见到在网上晒得肌肉照确是以女士的人鱼线占多数 。小伙儿们，大家如果不练就个牢靠的膀子，也许即使取得成功找**，那时候也驾驭不了别人女孩吧 。
【四个姿势做一个月没你约不上的女孩】姿势一：肩膀举荐
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姿势二：重量缩肩
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姿势三：侧平举后飞
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姿势四：前升抬举
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这好多个姿势都能依据富锻练肩部周边的全身肌肉，做姿势时尽可能是姿势减慢，每一次做15下，每日做4组，每一组间休息日不必超出三分钟 。如何是否非常简单，要是坚持不懈，一个月你也就能见到成效！
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