肚子大怎么艾灸减肥
1、怎么样可以减掉肚子的肥油
试试以下方法：
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量 。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人 。
2.仰卧起做.
不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的 。
5.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
6..做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则：避轻就重 。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量 。
7.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷 。在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了 。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙 。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐” 。
8.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外 。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次
减肥是要靠食物加运动 身上瘦自然从肚子瘦 但要营养均衡 给你参考 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
【瘦小腹】
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位 。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患 。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了 。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层 。
二、平卧位做腹肌运动 。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围 。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习 。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪 。有道是：“七分运动，三分揉捏 。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢 。据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果 。
最快···
那只能是抽脂！！！
愈加 游泳都能很好的消耗肚子上的肥油
修身堂香薰收腹精华霜,一款非常实用无副作用的外用产品，健康减肥！我朋友在淘宝网上买了以后用了效果很不错，所以我来推荐一下，呵呵！而且价格比市面上低了很多，即便宜又有效果的减肥方法！
转呼啦圈,做仰卧起坐!
2、我的小肚子好大,怎么减 。
一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的 。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车 。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹 。如果能给你一点启发，我将非常高兴 。
小肚子好大，怎么减 。我用了很多方法都没有效果 ．我的建议你的看一下中医．
１，特别是女性在宫冷的情况下，身体会自动调脂肪保护子宫，所以，你要注意一下你的月经．
２，你的肠胃，是不是不好，消化上，脾胃也要多注意，别便秘了．
３，你不是在饮食上不注意，造火的多．
４，生活上你是否多注意你的肝．
减腰腹臀分为外在和内在的瘦法！
外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去 。至于怎样做，建议有三：
一、饭后起立 。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的 。站起来走走，做做家务，对身体也有好处 。
二、采用腹式呼吸 。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹 。一开始不习惯，慢慢就好了 。
三、仰卧起坐 。很老土的方法吧？但是绝对行之有效 。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪 。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定 。
内在：多吃清肠的食物 。肚子里的油清少了 。自然就达到目的了！(切勿抄袭，请自重！）
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右 。
进食时消除紧张感
日常预防的方法：是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分 。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起 。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起 。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化 。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少 。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平 。同时可以每天在腹部做环行按摩 。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症 。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势 。
【瘦小腹】
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位 。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患 。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了 。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层 。
二、平卧位做腹肌运动 。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围 。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习 。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪 。有道是：“七分运动，三分揉捏 。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢 。据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果 。
【瘦小腹】一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次 。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶 。三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向**前屈，然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次 。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展） 。四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次 。六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次 。
吃番茄啊！
肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩 。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油
脂和毒素排出体外 。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收 。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼 。
3、大肚子怎么减最快
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥 。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟 。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种 。利用通勤时间健走，空中脚踩单车，少搭电梯,多爬楼梯，还有夜跑和游泳 。这些都能帮助你减肥 。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
全身减肥吧！局部减肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混 。而且脂肪只能全身消耗,平均减少 。(别当自己是747.a380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统 。所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类的局部减肥了 。)
别把减肥和塑型搞混！(高强度.高负荷的重复动作是用来塑型.增加肌肉.增强力量的 。千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥没减掉,肌肉多了 。不过长肌肉也很难的,如果你还没累个半死,不用考虑自己会长肌肉 。跑步确实会让腿粗,但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界 。)
误区如下：
瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韧性食物 。结果：长出马脸一样的肌肉，肥还在那里！
瘦手臂：哑铃、杠铃、矿泉水瓶 。结果：如果你真能坚持，记得告诉我你是怎么失败的！
瘦腰腹：仰卧起坐、背翘、腹翘等等 。结果：不每天一次性做够2000想减肥是不可能的！
瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳绳等等 。结果：不做够40分钟，减肥就别想！
保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道.跆拳道.拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的 。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊 。)
减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头pk、野外ml等等…根据个人喜好可以随意选择，自己喜欢才容易坚持嘛），建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快步走也行，但就是不能停！这样才会减肥，因体重基数不同减重速度不等（但是不会快到1天1斤的程度，有此想法请到就近菜市场观摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者请每日挥刀自切）
“为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？...”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动 。前40分用轻松项目持续消耗来启动，40分后高消耗项目可劲练吧，你需要的只是坚持 。（别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始 。）
“那为什么要快走？多快算快的？我跑起来也没问题的...”因为快步走是最容易做到持续消耗项目 。而最好的持续性项目是慢跑和跳绳，可是你能坚持40~60分不休息吗？速度超越刘翔最好，就怕你坚持不住60分！保证长时间持续稳定体能消耗，这是减肥的关键！你不是要我规定你每天都做什么吧！自己去决定！什么才是你能够坚持的最大消耗性运动！你要自己思考~你都愿意做什么运动，能做什么运动，怎么排列...我只能告诉你方法！人是不一样的，我1天能跑3个5公里，能做6个小时跆拳道的训练！可是这不适合所有人 。
“啥？！你就能坚持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班？上学？...”知道最容易做的事是什么吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心按理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但是足够了！它可以改变你的一生！（除了例假可以给，其理由它不给假！）
当然每个人对世界的看法和认识都不同，也许你认为我的观点是错误的，你可以去寻找心中理想的答案 。
对本人答案认可请追问 。全文都由本人经历编写，怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录、问问收藏、空间等 。
一、饭后散步
不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的！
二、实时自我清肠
身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，这样小腹也会凸起 。因此，适时的清肠就很有必要了 。清肠不一定要喝减肥茶，只要科学调整饮食业能达到清肠的效果 。连续三天只喝白粥就是不错的选择 。在这三天除了配少量榨菜，其他什么都不吃 。三天后身体的垃圾和废物都能排出来，甚至会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤也会变得有光泽 。凸起的小腹当然就会自动自觉地消失啦 。
三、多喝纯净水与健康果汁
每天至少喝8杯以上的饮用纯净水和健康果汁可是一个十分轻松的减肚子方法 。因为水在我们体内起着至关重要的维系代谢的作用，而鲜榨的健康蔬果汁还可以给肌肉以及骨骼提供必不可少的维生素 。所以那些整天总是想减肥却又减不下来的女生们就要注意了，看看你自己是不是不爱喝水或者每天喝的水太少呢？水能够帮我们带走肠胃里的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下来了，小肚腩不也没有了么？
四、养只宠物
其实不少美妞都是十分喜欢小动物的呢 。但是，很多美妞就是因为懒所以不会在家里养上那么一两只小宠物 。很多美妞觉得，养一只宠物既需要喂它吃的，又有帮它清理屎的尿的，洗澡什么的，实在太累人了 。可是你知道嘛，养一只宠物平均每天比不养宠物的朋友多消耗850卡路里，相当于一份炒饭所含有的热量哦 。每天少了850卡路里，长久以往不是一个十分可观的数字嘛 。
五、六点前吃晚餐
据营养学家和纤体专家所说，睡前4小时不吃任何东西就不会容易发胖 。但是，如果已经有了小肚腩的美妞，就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上6点之前可是一个绝佳的时间 。这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样小腹才不会囤积脂肪，也才能够拥有平坦sexy的小腹 。而且大家要切记，在吃完晚餐之后可千万不要再吃零食了，好好管住自己的嘴巴吧 。
六、常做伸展运动
俯卧在地上，双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身，保持这个姿势10秒钟 。慢慢地进行“仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训练”的顺序慢慢地完成，大约需要20分钟 。前后3分钟分别进行伸展运动，放松肌肉 。燃烧脂肪必须依靠氧气 。锻炼过程中往往会不自觉地屏住呼吸，因此要有意识保持正常呼吸 。
上腹部：上腹部就是胃的部位 。最简单的方法就是仰卧起 。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害 。每天做最少3组，一组20个 。下腹部：就是“小肚腩” 。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下 。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉 。每天最少做2组，一组15个 。
方法一：游泳
游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量 。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米 。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤 。
方法二：爬山
到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快 。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂
少吃多餐，多吃青菜，水果，少吃油腻，少吃肉，加强锻炼 。
4、肚子大,而且肚子硬,想减掉,该怎么减
只要坚持运动 饮食清淡 没有减不下来的肉
首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量 。
吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，网上有各种按摩瘦腹的方法，可以试一下 。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积
晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动 。尽量不要吃夜宵，俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少 。因为晚上，身体能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息 。
但是这点不适用与正在发育的小孩子，小孩子晚餐应该吃饱，才能满足身体无时无刻的发育 。
每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐，也有很好的燃烧腹部脂肪功效 。不过要注意动作，收臀，否则屁股会变大 。
女生瘦腹，可以试一下报瑜伽班，或者在家自己练练瑜伽，是非常好的养生瘦腹方法
有偏方说，生姜配着红茶冲来喝也能消耗身体大量脂肪 。红茶一包，姜适量，可以加点蜂蜜调味 。
晚上不吃白天少吃多运动
你好！这有可能是肠胃不适引起的 。
我也是的！吃了代餐一个月瘦了15斤
减肥找我 。绝对让你瘦
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