鼠标周围太乱易伤手腕 白领学会4动作专治鼠标手
上班族常把文件、电话、水杯等放在右手边方便够到的地方，殊不知，这样极易让你患上“鼠标手” 。
鼠标周围太乱容易伤着手腕
据报道，长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄 。患者初期手指发麻，继而是掌心、手腕、前臂疼，严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等 。
使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展 。若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松 。专家说，不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损 。
专家建议，除了要改善鼠标周围环境外，最好再做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量 。1 。伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次 。2 。伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次 。3 。利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒 。
白领如何避免鼠标手？
改善方法1：白领朋友在进行伏案工作或使用电子产品1个小时后，就要休息10分钟 。
改善方法2：在使用电脑和手机的时候，尽量不要让手臂悬空，键盘和鼠标摆放位置应离自己近一些 。
改善方法3：经常进行像握拳、捏手指的小动作，可以起到缓解休息的作用 。
改善方法4：如果已经患上了腕管综合症，那么需要注意休息和积极地进行治疗 。
专治鼠标手的4个动作
1、预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟 。
2、摇腕关节
用健壮的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟 。
作用：主要是止痛活血，顺滑关节 。
3、按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟 。以有酸胀感为佳 。
功效：调节脏腑，活血止痛 。
4、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟 。
【鼠标周围太乱易伤手腕 白领学会4动作专治鼠标手】功效：理气和胃，通络止痛 。
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