减肥并不是盲目的 ， 要找到一个适合自己的方法 ， 比较容易坚持的 ， 才是最好的减肥办法 。常见的减肥方法就是适当少吃 ， 多运动 。减肥不能讲快慢 ， 要遵循三个原则：安全 健康 有效 。下面给大家说一说绝食减肥方法中的健康减肥方法 。【?健康饮食减肥的方法】1大多数人都知道 ， 肥胖其实不单单是过量饮食所导致的 ， 也跟身体缺乏的营养物质有关 ， 所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身 ， 意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善 ， 而要保持原有的身体机能 ， 很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身 ， 目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿 ， 其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养 ， 能有效的限制食欲 ， 达到减肥瘦身的效果 。
2睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法 ， 特别注意不要喝酒、肉类食物 。
3肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果 ， 也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应 。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用 。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻” ， 而是“使体重长期保持在减轻状态” 。大多数人在服用减肥药物后 ， 不能使体重保持在减轻状态 ， 而使体重减轻后又出现反弹 。存在的风险有：市场上减肥产品中 ， 有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分 ， 消费者不但减肥不成 ， 反而会伤害身体 。
4对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 它能够帮助燃烧脂肪 ， 提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 尤其是消耗能量较多的运动 ， 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 ， 每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止 ， 且每次运动消耗热量须达300仟卡 ， 通常这种运动量会造成心跳加快 ， 或流汗的程度 。运动会提高人体的新陈代谢率 。
读了这些大家也有一定的了解了吧 ， 这就是绝食减肥中的绿色减肥 。减肥最重要的就是要持之以恒 ， 希望大家都能找到适合自己的办法 。一定牢记 ， 苗条体形须取之有道 ， 切莫操之过急！
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