【适合减肥吃的面包有什么】说到面包大家肯定会想到浓浓的奶油和香甜的滋味 ， 面包是上班族很常见的早点之一 ， 但是面包一般会比较油 ， 所以减肥的女性会避而远之 。但是很多上班族女性也没有太多的时间自己来做料理 ， 那么到底有没有什么面包是可以吃了不会发胖的 ， 大多数女性对于这个话题肯定十分感兴趣 ， 下面就介绍他给大家介绍一下 。
吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱 。果酱含有较高热量 ， 不利于减肥 。
各种果酱能量表(1份量)
草莓果酱(20g) 52kcal、低热量草莓果酱(20g)37kcal、橘子果酱(20g)52kcal、花生酱(20g)116kcal、鹅肝酱(20g)58kcal、奶油(10g)75kcal、乳玛琳(10g)76kcal 。
吃法二：要注意三明治中所包的材料 。
各种材料能量表
火腿三明治436kcal、里脊肉火腿三明治500kcal、水煮鱼三明治443kcal、油渍金枪鱼三明治573kcal、不加美奶滋蛋三明治435kcal、美奶滋蛋三明治468kcal、烤肉三明治522kcal、烤猪排三明治763kcal 。
吃法三：多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤 ， 含有丰富的食物纤维 ， 多喝这种汤 ， 就会减少面包的摄取量 ， 而且还可以吸收很多维他命及矿物质 。
吃法四：将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较 ， 吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加 。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经 ， 吃少量即可获得饱腹感 。
吃法五：吃含有食物纤维的面包
食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收 ， 防止肥胖 。
建议大家在减肥的时候可以吃一些全麦的面包 ， 全麦面包属于一种粗粮食品 ， 具有很高的膳食纤维 ， 而且脂肪的含量比较低 ， 比较适合有减肥需求的女生食用 。所以有减肥需要的女生可以尝试着吃一些全麦的面包 ， 这样不会发胖哦 。
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