孕妈饮食搭配粗粮 营养又健康
如今饮食精细化，但是烦恼却也是接踵而来，像是便秘，食欲减退等 。其实，适当的吃些粗粮，对于身体有益无害，孕妈咪也是如此，饮食结构要全面，但是不用太过追求精细化，吃些粗粮对身体好哦，今天我们就来介绍下适合孕妇食用的几种受欢迎的粗粮 。
第一、 玉米
玉米是老少皆宜的粗粮，它的口味甘甜同时营养丰富，富含了人体所需的多种维生素和优质蛋白，孕妈咪适当的吃些玉米可以促进肠胃蠕动，提高身体新陈代谢速率，还能够有效预防口臭以及口腔溃疡等疾病 。玉米的烹饪方式多样，最近比较受广大孕妈咪喜欢的就是玉米炖排骨 。
第二、 红薯
红薯是很多80后年轻父母的童年回忆，冬天的时候捧着红薯热气腾腾，感觉好像拥有了全世界的幸福，其实红薯的营养是很丰富的哦，它含有多种维生素，与此同时，它还有一种类似于雌性激素的物质，孕妈咪们多吃能够使自己皮肤细腻有光泽，红薯中含有一种黏蛋白，这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性 。
第三、荞麦
也许对于很多城市妈咪来说，荞麦这种粗粮会比较陌生，它有着许多的名字，不同地区可能称呼不一样，像是甜荞、乌麦等 。可不要轻易小看了它哦，荞麦中含有了丰富的蛋白质，能提高孕妇免疫力，其中含有的维生素E可以保持皮肤细腻 。此外，荞麦中还还有一种叫做芦丁的营养物质，可以降低人体的血脂和胆固醇，软化血管，孕妈咪们若是能够长期食用荞麦大有裨益哦 。
总结：凡是过犹不及，吃粗粮固然很重要，但是孕妈咪们也要掌握好一个度，粗粮不是饮食主线，吃得太多了反而不好消化了，搭配水果和新鲜蔬菜一起吃最好，另外如果本身没有吃粗粮习惯的女性可以循序渐进 。
【孕妈饮食搭配粗粮 营养又健康】
推荐阅读
- 健康饮食减肥方法 八大饮食秘诀
- 怎样用蜂蜜减肥效果好？
- 淡竹叶和什么可以搭配喝
- 伊甸园的骄傲最强阵容搭配 伊甸园的骄傲国服首测最强阵容一览
- 伊甸园的骄傲阵容搭配 伊甸园的骄傲新手推图阵容推荐
- 冬天暖胃吃什么小吃 冬季饮食注意事项
- 七个神速减肥饮食偏方
- 合欢花茶的食用禁忌和搭配方法
- 女人年轻的饮食秘诀
- 怀孕期间如何补充营养？应牢记这4大饮食原则！