瘦身是女性春季常选择的 ， 在春季的时候进行瘦身 ， 利于夏季着装 ， 因此春季瘦身的时候方法选择很关键 ， 有很多人都是会选择饮食瘦身方法 ， 这样的瘦身对消除身体脂肪有很好帮助 ， 但是这样的瘦身方法是很多人坚持不下来的 ， 那瘦身操指南都有什么呢 ， 下面就详细介绍下 。
瘦身操指南：
一、瘦下半身减肥操
准备工作：取一枕头 ， 平放在地上 ， 也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头 。
1、身体向左侧躺 ， 左手手肘弯曲置于枕头上 ， 右手轻扶枕头 ， 双脚打直 。
2、右膝盖弯曲 ， 右小脚打直置于左脚后方 ， 右手尽量往上伸直 。
3、运用腰部的力量 ， 将身体尽量往上拉起至极限处为止 。同样动作 ， 再将身体往下放 ， 但以不碰到地面为原则 ， 上下算一次 ， 共做50次 。
4、完成动作后 ， 身体平躺 ， 将膝盖弯曲弓起 ， 双手环抱膝盖 ， 休息2分钟使肌肉放松 ， 此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部 。
二、臀部紧实操
1、双脚并拢 ， 双肩放松 ， 左手取一支笔置于臀部中间 。
2、背部挺直 ， 双腿打直 ， 运用双臀力量 ， 将笔夹紧 ， 约夹5分钟即可 ， 此运动可紧实臀部 。
三、美腰俏臀操
1、身体直立 ， 双腿伸直并拢 ， 双手插腰 。
2、膝盖微弯 ， 肚子用力往前挺 ， 停留2秒钟 。
3、双腿伸直 ， 臀部用力往后翘 ， 肚子后缩 ， 停留2秒钟 。
4、将臀部往右边摆动 ， 右脚拉直 ， 左脚微弯 ， 停留2秒钟 。
5、同样动作 ， 换边操作 ， 前后左右轮流共做15分钟 ， 让腰与臀同时运动 。
四、屁股走路操
【瘦身操指南都有什么】1、坐在地上 ， 双腿并拢伸直 ， 双手置于身体两侧 。
2、背部挺直 ， 手臂交叉 ， 双手置于肩膀上 。
3、左大腿抬起 ， 运用腰部与臀部力量 ， 让臀部往前进 。
4、同样动作 ， 换边操作 ， 左右轮流共做5分钟 ， 可修饰腰部线条 ， 紧实臀部与大腿内侧肌肉 。
5、结束动作后 ， 可坐在原地 ， 用手轻轻按摩腰部约2分钟 ， 放松肌肉 。
在对瘦身操指南认识后 ， 选择这些瘦身方法 ， 对改善身体脂肪问题上有很好帮助 ， 而且这些瘦身方法在使用的时候 ， 不会影响到自身健康 ， 这些动作可以长期选择 ， 对任何人群都是可以使用的 ， 同时可以达到很好瘦身作用 。
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