很多女性都想要减肥 ， 其实跑步和游泳都能够减肥 ， 但跑步容易使小腿变粗 ， 影响腿的美观 。游泳是一种全身性的运动 ， 它能够在短时间快速燃烧脂肪 ， 达到减肥的效果 。如果是小孩子想要减肥 ， 最好是去跑步 ， 游泳对于小孩子来说有一定的危险系数 。那么跑步和运动哪个更减肥呢？接下来就让小编为大家介绍一下跑步和运动的减肥效果 。
1、热身运动很重要
从小学起 ， 上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动 ， 以防拉伤肌肉 。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以 ， 在我们进行跑步减肥前 ， 要先拉伸腿部的肌肉 ， 让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。
2、脚跟落地是关键
跑步的时候 ， 你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话 ， 那你就犯了很多MM都会犯的错误 。跑步时前脚掌先落地是不正确的 ， 虽然这样跑起步来比较轻松不吃力 ， 但这会造成腿部粗壮的 。
3、慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动 ， 它通过运动达到消耗机体多余的脂肪 ， 达到减肥瘦身的目的 。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的 ， 慢跑就符合这种状态 。
游泳是全身运动 ， 每天你在路上准备活动充分的过程中 ， 下水游1到1个半小时之间 ， 比较合理 。如你游泳时间过长 ， 运动量过大的话 ， 消耗你体内的脂肪会增加 ， 相应的你的饭量就会见长 ， 如果你说控制食欲的话 ， 长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状 ， 头晕恶心等 。
【跑步跟游泳哪个更减肥呢？】所以当我们想要运动时 ， 要先做好热身准备 ， 以免在运动过程中出现抽筋的状况 。当我们游泳时要带好游泳圈 ， 以免意外发生 ， 并且小孩子不能去河边游泳 ， 很容易造成危险事故 。跑步和游泳都是可以使人健康的运动 ， 但切记不可过度运动 ， 否则就会适得其反 。
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