妙！七个瑜伽体式让胸围尺寸疯涨

第一式：胳膊肘合十
这组姿势可改进**向外扩大，令**更牢固挺立。
Step1、两手伸开，胳膊肘弯折成九十度，先呼吸。
Step2、渐渐地呼吸，两手肘用劲向正中间推压至双手胳膊肘彻底迎合，滞留约10秒后释放压力，反复姿势10次。

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第二式：手心画弧
这组姿势的力度愈大愈好，运用两手尽可能向外划圈，可觉得**左右部位的全身肌肉用劲，收胸实际效果亦很理想化。
Step1、两手挺直往前伸，胳膊不必曲屈。
Step2、以肩膊为定位点，手掌心先往前画大圆形。
Step3、随后向后再画大圆形，前后左右反复姿势10次。
第三式：上下合十
【妙！七个瑜伽体式让胸围尺寸疯涨】这组姿势会让**更挺立，也可以减掉胳膊的腰部赘肉。留意手掌心向内挤压成型时要用劲，上下旋转时胳膊肘亦要维持与胸脯均衡。
Step1、伸直站起，两手手心合十，胳膊肘提升至胸脯，先呼吸
Step2、渐渐地呼吸，上身维持没动，手心用劲向内挤压成型，两手尽可能向偏移，稍加滞留约10秒，回到原点。
Step3、再呼吸，随后呼吸，两手尽可能向偏移，一样滞留约10秒。上下两侧为1次，反复姿势10次。

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第四式：两侧划圈
做这姿势时，画圆形的姿势力度宜很大，姿势愈大，健身运动的范畴就越多，可协助健胸，还可助瘦胳膊。
Step1、门把曲屈成九十度伸开，胳膊肘举至与**均衡，手心向外。
Step2、以胳膊肘向后划圈，反复10次。
第5式：胳膊肘提胸
这组姿势可协助提高**，令**线框更挺立。留意，门把拉后时，宜尽可能遇到肩膊部位，那样实际效果会更优。
Step1、左手肘弯折，放置耳背，右手曲屈放于肩膊上。呼吸，尽可能把左手肘提高至最大，保持姿势10秒。
Step2、左胳膊肘弯折放于耳背，左手曲屈放于肩膊上。呼吸，一样把左胳膊肘尽可能提高，每边反复姿势10次。

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第六式：屈伸健胸
这组姿势会让**更牢固，留意手该挺直，不能弯折。
Step1、伸直身体，两手握紧拳头，胳膊肘拉高至胸脯，与**成九十度角，呼吸。
Step2、渐渐地呼吸，两手往前推，尽可能以**用劲，反复姿势约10次。
第7式、手臂相叠
这组姿势可把**向上提，能防止**下垂。留意，做姿势时两手一定要放置胸口位置，过高或过低均会危害实际效果。
Step1、先呼吸，把两手胳膊肘曲屈，相叠放于胸口。
Step2、渐渐地呼吸，把两手胳膊肘尽可能向上下伸延，保持姿势约10秒，反复10次。